Mom Life

Tips Melahirkan Normal dan Gangsar di Hari-H

Melahirkan secara normal ataupun sesar, keduanya sama-sama punya resiko tinggi. Namun karena perkembangan teknologi sekarang ini sudah cukup maju dan pesat, membuat angka kegagalan semakin menurun. Ada beberapa tips melahirkan normal secara cepat dan sakitnya hanya bertahan sebentar.

Tips Melahirkan Normal Secara Cepat dan Aman

Proses melahirkan memang pertaruhan antara hidup dan mati. Dengan bantuan teknologi, angka keselamatan Bunda dan bayi semakin meningkat. Agar dapat melaluinya dengan baik, Bunda harus melakukan berbagai macam persiapan sebelum bulan kehamilan menginjak trimester terakhir. 

1. Menjaga Kesehatan Secara Baik 

Tips pertama dan yang paling dasar tentunya adalah Ibu hamil harus selalu menjaga kesehatan dengan baik. Yap, kesehatan Bunda akan sangat berpengaruh pada kondisi bayi juga dalam rahim. Patuhi anjuran dokter dalam menjalani pola hidup. Penuhi nutrisi serta gizi harian dengan buah dan sayuran. 

Kondisi kesehatan Bunda juga akan menjadi pertimbangan utama apakah Bunda masih kuat menjalani persalinan secara normal. Jika terus mengalami penurunan demi menyelamatkan Ibu dan anak maka kemungkinan akan dilakukan persalinan secara sesar. 

2. Selalu Berpartisipasi dalam Kelas Persiapan 

Selanjutnya Ibu hamil juga harus mau untuk terus aktif dalam kelas persiapan menuju persalinan. Sekarang ini sudah banyak pihak atau lembaga baik itu dari rumah sakit atau lingkungan sekitar yang mengadakan kelas persiapan menuju proses melahirkan normal secara aman dan cepat. 

Setiap kelas nantinya akan punya program dan durasi yang berbeda-beda, sehingga Bunda bisa belajar dari bagaimana cara mengontrol napas sampai menjaga ketenangan hati. Hal ini sangat berguna dan merupakan cara terbaik untuk bisa melahirkan dengan persaan aman sehingga prosesnya juga cepat.

3. Melakukan Yoga Prenatal 

Selain itu, Ibu hamil sekarang juga bisa melakukan kelas yoga prenatal. Kelas ini memang diciptakan khusus untuk Bunda yang sedang hamil, tujuannya adalah agar lebih santai dan merasa rileks saat proses kehamilan tengah berlangsung. Selain itu yoga ini juga bisa membantu menjaga stamina dan kesehatan. 

Gerakan yoga prenatal berfokus pada titik pernapasan juga sehingga nantinya para Ibu hamil dapat melalui proses persalinan tanpa perlu menguras terlalu banyak tenaga. Dengan begitu mereka bisa pulih dalam jangka waktu tidak terlalu lama. Pemulihan pasca persalinan juga berlangsung cepat.

4. Rutin Melakukan Olahraga Kecil 

Saat Bunda sedang hamil tidak boleh terlalu hobi rebahan. Walaupun terkadang rasanya berat dan malas namun harus dilawan. Sebisa mungkin tetap lakukan olahraga kecil, misalnya jogging mengitari kompleks saja atau jalan-jalan di sekitar rumah. Lakukan secara rutin dengan rentan waktu 10 sampai 30 menit.

Namun sayangnya sampai sekarang masih banyak mitos bermunculan, seperti Bunda hamil dilarang untuk mekakukan aktivitas, secara gamblang para tenaga kesehatan khususnya dokter menyebut itu tidak benar. Olahraga seperti jalan kaki sangat bagus dan dianjurkan untuk para Bunda hamil.

5. Melakukan Pijat Perineum 

Sebagian orang pasti masih merasa asing dengan istilah perineum. Pijat perineum sendiri merupakan tekanan lembut pada area jalan lahir bayi. Jika dilakukan secara rutin bisa membuka vagina, serta meminimalisir rasa sakit katika sedang berada dalam proses persalinan. 

Pijat Perineum sendiri bisa Bunnda lakukan setelah masuk masa kehamilan 34 minggu, Kelas ini memang belum ada di daerah-daerah, namun bisa minta saran dari dokter tentang rekomendasi tempat di lingkungan sekitar  bisa memberikan treatment seperti itu atau yang sejenisnya.

6. Melakukan Latihan Pernapasan 

Salah satu faktor penentu apakah persalinan dilalui secara lancar adalah bisa melakukan teknik pernapasan secara benar. Pernapasan yang baik dan kuat harus dilatih sejak awal masa kehamilan. Itulah mengapa Ibu hamil sangat dianjurkan untuk ikut berbagai macam kelas pelatihan .

Saat merasakan kontraksi otot-otot seluruh tubuh akan tegang, sulit sekali mengontrol pernapasan jika tidka dibiasakan atau dilatih sejak dini. Oleh kare itu melemaskan saraf dan otot yang tertarik secara aman ada tekniknya sendiri. Rajin-rajinlah melakukan pelatihan atau olahraga ringan seperti jalan kaki.

7. Selalu Kontrol Posisi Bayi dengan Benar 

Sambil mempersiapkan segala macam persiapan teknis, Bunda juga harus selalu mengontrol posisi bayi. Idealnya kepala bayi harus sudah menghadap ke bawah sebelum proses melahirkan dimulai. Posisi ini akan memudahkan proses persalinan berjalan dengan cepat. Namun beda lagi jika ternyata sungsang.

Jika ternyata posisi bayi sungsang sampai saat proses persalinan, maka bisa dialihkan ke operasi sesar. Inilah pentingnya melakukan kontrol paling lama satu kali dalam sebulan. Jika diketahui sebelum proses melahirkan maka dokter akan memberikan berbagai macam tips untuk memperbaiki posisi bayi.

8. Usahakan Untuk Makan Sebelum Melahirkan 

Terakhir jangan lupa untuk makan sebelum masuk ke proses melahirkan. Ingat jika proses persalinan pastinya membutuhkan banyak energy, jangan sampai Bunda tidak mencukupi asupan gizi dn nutrisi sehingga membuat tubuhnya lemas. Jika memang kurang nafsu makan bisa ngemil sehat saja. 

Salah satu cara agar Bunda masih mau makan dan mengisi perutnya sebelum melahirkan adalah ngemil jajanan sehat. Bisa buah atau sayuran saja, yang penting masih mengandung karbohidrat tinggi atau lemak sehingga tidak menyebabkan rasa mual dan tentunya mengenyangkan juga bagi Ibu hamil. 

Selain itu, faktor lain Bunda bisa melahirkan normal dengan cepat dan aman adalah dengan memilih metode melahirkan terbaik. Sekarang ini zaman sudah maju, belakangan selalu muncul metode baru seperti melahirkan dalam air dan posisi jongkok. Ternyata hal tersebut juga bisa mengurangi rasa sakit.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

Tahap Perkembangan Janin Trimester Kedua yang Wajib Diketahui

Ketika hamil, perkembangan janin tentu menjadi hal yang bikin Bunda penasaran. Sudah sebesar apa si kecil dalam kandungan? Kemampuan apa yang sudah dimilikinya? Melihatnya melalui layar saat pemeriksaan USG pun selalu ditunggu-tunggu.

Memasuki trimester kedua, biasanya tubuh sudah beradaptasi lebih baik dengan hadirnya janin. Ketidaknyamanan yang kerap dikeluhkan di trimester pertama semakin jauh berkurang. Mual dan muntah yang umum dirasakan di awal kehamilan pun mulai jarang muncul.

Bisa dibilang trimester kedua adalah saat hamil yang paling nyaman. Tak heran banyak ibu hamil yang melakukan babymoon di masa ini.

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Dengan Sayangi Anak EXTRA, orang tua dapat mengakses semua artikel premium, kelas & event eksklusif dan video – video seputar parenting, kesehatan dan ibu & anak baik dari para ahli Sayangi Anak maupun dari Team Sayangi Anak..

Lebih Detail

Already a subscriber?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

7 Tanda-Tanda Melahirkan Semakin Dekat

Mengetahui dan mengenali tanda-tanda melahirkan sangat penting bagi seorang calon ibu. Pada umumnya, tubuh akan merasakan sejumlah perubahan yang terjadi secara bertahap dan konsisten. Apabila tanda-tanda tersebut semakin sering muncul, Bunda harus segera mempersiapkan diri untuk menyambut momen kelahiran si kecil.

Bagi setiap wanita, momen melahirkan adalah pengalaman yang sangat unik. Sering kali, persiapan yang dilakukan justru tidak sesuai dengan kenyataan yang terjadi. 

Namun, tidak ada salahnya untuk mempersiapkan diri dengan informasi yang lengkap seputar tanda-tanda menjelang persalinan. Melatih diri dengan metode khusus untuk meredakan nyeri juga akan membantu menghadapi momen menegangkan ini.

Tanda-Tanda Melahirkan, Hitungan Hari Hingga Jam

Persalinan tidak terjadi secara tiba-tiba, tetapi melalui proses yang cukup panjang. Sebagian ibu mungkin akan merasakan tiap fase dalam waktu yang singkat, sedangkan sebagian ibu yang lain butuh waktu berjam-jam. Yuk, simak penjelasan para ahli di Mayo Clinic mengenai tahap-tahap persalinan beserta tanda-tanda yang mengiringinya.

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Dengan Sayangi Anak EXTRA, orang tua dapat mengakses semua artikel premium, kelas & event eksklusif dan video – video seputar parenting, kesehatan dan ibu & anak baik dari para ahli Sayangi Anak maupun dari Team Sayangi Anak..

Lebih Detail

Already a subscriber?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

Hiburan yang Diperlukan Oleh Setiap Ibu Agar Tidak Mengalami Stress

Menjadi ibu rumah tangga yang full mengurus rumah dan anak terkadang memang melelahkan. Selama 24 jam harus berkutat dengan pekerjaan rumah dan anak yang terkadang rewel. Maka tidak ada salahnya Anda melakukan hiburan yang diperlukan ibu agar pikiran lebih rileks dan tidak stress.

Beberapa Hiburan yang Diperlukan Ibu

Menjadi ibu rumah tangga adalah kewajiban yang harus dijalani setelah menikah. Ada yang masih tetap menjalankannya sambil berkarir. Namun, ada juga yang memilih untuk fokus menjadi ibu rumah tangga dan meninggalkan karirnya. Berikut ini contoh hiburan yang mungkin Anda perlukan sebagai seorang ibu:

Skincare-an Sendiri di Rumah atau Memakai Make Up untuk Mempercantik Diri

Bagi seorang wanita, tampil cantik setiap saat adalah ekspektasi sekaligus kepuasan untuk diri sendiri. Melakukan perawatan sendiri di rumah dengan menggunakan produk-produk skincare menjadi andalan bagi ibu rumah tangga untuk mengatasi penat dan rutinitas sehari-hari di rumah.

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Dengan Sayangi Anak EXTRA, orang tua dapat mengakses semua artikel premium, kelas & event eksklusif dan video – video seputar parenting, kesehatan dan ibu & anak baik dari para ahli Sayangi Anak maupun dari Team Sayangi Anak..

Lebih Detail

Already a subscriber?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Share

To Top