Kemampuan untuk Menangani Kemarahan Anak Sangatlah Penting, 10 Tips Mengatasi Anak Yang Mudah Marah

Orang tua saja terkadang susah mengelola kemarahan, begitu juga anak. Kemampuan untuk menangani kemarahan anak sangatlah penting.

Kemarahan adalah perasaan, sementara marah-marah adalah perilaku. Dan anak Anda harus belajar bahwa ia tidak bisa menggunakannya untuk memecahkan masalah-masalahnya.

Anda perlu membimbingnya dalam belajar mengelola emosinya, serta mengendalikan dorongan dan mengungkapkan kemarahannya dengan kata-kata. Ikuti tips ini untuk mencari tahu caranya.

1. Anak perlu diajarkan hal yang membuatnya marah dan mengelola perasaan mereka, jadi bantu bantu mencari tahu yang dia rasakan.

Setelah anak Anda telah tenang, bicaralah dengan lembut kepadanya. Tanyakan apa yang mengganggunya dan mengapa: Mereka perlu diajarkan bagaimana  menamai hal yang membuatnya marah dan mengelola perasaan mereka, terutama kemarahan. Untuk melakukan hal ini anak Anda membutuhkan kosakata emosi – dan Anda dapat memberikan bahwa dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti, “Adek marah, ya?”, “Adel sedih?”, “Adek takut?”

2. Ajarkan dia untuk berempati dan memikirkan dampak tindakannya terhadap orang lain

Anak-anak jarang yang memikirkan dampak tindakannya terhadap orang lain. Jika anak Anda memukul, menggigit, atau menendang, berlutut hingga Anda berposisi sama dengan tinggi badannya dan dengan tenang tanyakanlah kepadanya bagaimana rasanya jika seseorang melakukan itu padanya. Tanyakan beberapa hal seperti, “Jika kakakmu menendang kamu, sakit, nggak? Adek bisa menangis karena ditendang kakak, nggak?”dan pertanyaan semacam itu.

3.  Bermain peran membuat anak anak mengetahui bagaimana ia dapat mengatasinya kemarahan

Jika anak Anda tidak memiliki kemampuan verbal untuk menegaskan dirinya tanpa kekerasan, maka ajarilah dia. Anak-anak suka bermain peran dan Anda dapat menggunakannya untuk mengajari mereka bagaimana bereaksi terhadap hal-hal yang cenderung memicu kemarahan mereka. Bermain peran biasanya akan mengajari anak Anda mengenai krisis dan mengetahui bagaimana ia dapat mengatasinya tanpa tinju dan kaki terbang.

4. Latihlah apa yang harus dikatakan.

Tawarkan dia alternatif verbal untuk kemarahannya. Anda bisa mengatakan, “Coba lain kali ya, sayang?” Jika masalah adalah menyelesaikan sesuatu, inatkan dia dengan mengatakan,” Gunakan kata-kata Anda, Nak?” Dan pastikan untuk memuji dia ketika dia melakukannya, mungkin dengan memberikan Reward bintang dengan wajah gembira untuk setiap hari tanpa pukulan. Atau, berikan apresiasi dengan mengatakan, “Ibu sangat senang kamu bersabar menunggui Budi memainkan mobil-mobilanmu.”

5. Ajarkan dia bagaimana untuk tenang dengan bernapas dalam-dalam.

Ajari anak-anak teknik pernapasan dalam untuk meredakan kemarahan. Caranya, ajari anak menyimpan tangan di dada dan ambil napas dua kali dalam-dalam. Tangan di dada adalah isyarat visual untuk mengingatkan anak Anda untuk mundur dari apa yang mengganggunya. Lakukan hal ini ketika ia mulai terlihat frustrasi.

6. Kadang-kadang anak-anak perlu penegasan dengan menjauhkan mereka dari ‘dunia’ selama beberapa waktu.

Jika anak Anda bereaksi agresif ketika Anda mencoba untuk menegakkan aturan dan batas, beritahukan hal tersebut. Jelaskan kepadanya secara sederhana hubungan antara dua peristiwa: “Nak, ibu ingatkan sekali ya. Jika kamu terus memukul dan menggigit, Ibu akan memberi kamu waktu sendiri. Jika kamu berhenti, kamu bisa terus bermain. “

7. Sebaiknya jauhkan ia dari TV dan game yang berbau kekerasan

Anak-anak yang melihat perilaku agresif atau kekerasan di layar TV atau di game komputer cenderung lebih agresif ketika mereka bermain. Karena itu, batasi atau hilangkan paparan itu. Jika dia melihat kekerasan tersebut di TV, jelaskan bahwa memukul bukanlah cara yang baik untuk bertindak dan tidak memecahkan masalah. Perkuat pesan dengan memilih buku cerita dan acara TV yang mempromosikan kebaikan.

8. Jangan mentolerir perilaku agresif.

Jangan tolerir sama sekali, dengan cara dan bentuk apapun. Seperti halnya setiap aspek lain dari orangtua, konsistensi adalah kuncinya. Satu-satunya cara untuk menghentikan anak Anda untuk menjadi agresif adalah dengn membuat Aturan Rumah bahwa agresi tidak dapat diterima.

9. Jangan memukulnya, Memukul saat marah mengajarkan anak-anak untuk menyerang ketika mereka marah

Jika Anda memiliki kebiasaan memukul anak Anda ketika situasi panas saat itu, Anda perlu untuk mengekspresikan frustrasi Anda sendiri lebih konstruktif. Memukul saat marah mengajarkan anak-anak untuk menyerang ketika mereka marah. Ketika mereka melihat Anda tidak melatih pengendalian diri ketika Anda marah, mereka akan berpikir bahwa mereka tidak harus melakukannya.

10. Kelola kemarahan Anda sendiri.

Jika Anda sangat mudah marah pada hal sekecil apapun, kemungkinan anak Anda juga akan melakukan hal yang sama. Anak-anak Anda belajar untuk mengelola kemarahan mereka dengan menonton cara Anda mengelola kemarahan Anda Kebiasaan marah Anda sangat mudah dipelajari. Ironisnya adalah bahwa anak yang agresif sering dapat menjadi pemicu utama bagi orang tua untuk meledak, tapi cobalah untuk tidak membiarkan kemarahan Anda memimpin pikiran Anda. Atasi sesegera mungkin.

Gunakan suara yang tenang untuk mengungkapkan perasaan Anda daripada berteriak. Cara ini akan lebih berdampak. Dan seperti yang Anda harapkan anak Anda untuk meminta maaf atas perilaku buruk, biasakan meminta maaf kepadanya jika Anda marah di saat yang tidak tepat.

Jika perilaku agresif anak Anda agresif mengganggu rumah Anda dan menempatkan anggota keluarga atau orang lain dalam risiko dan ia bereaksi eksplosif bahkan teknik disiplin paling ringan, cobalah minta bantuan ahli. Bicaralah kepada dokter anak atau guru anak Anda. Mereka mungkin dapat mengarahkan Anda kepada seorang psikolog anak atau konselor yang dapat mengajarkan Anda cara-cara baru berinteraksi dengan anak yang akan membantu mengelola kemarahannya lebih efektif.