Saat ini, sudah jarang ditemukan sebuah keluarga punya waktu untuk makan bersama. Kadang-kadang ketika ada anggota keluarga yang ingin makan, ada yang sambil di depan televisi atau di kamarnya sendiri.
Tradisi makan malam keluarga rasanya sudah tidak ada lagi. Bahkan, sangat sulit untuk mencari waktu guna menghabiskan waktu dengan seluruh anggota keluarga secara bersama-sama.
Padahal, makan bersama sebagai sebuah keluarga adalah hal terbaik bagi pertumbuhan anak-anak. Bukan hanya sekadar memberi mereka kesempatan untuk mendapatkan makanan, tapi lebih dari itu.
Berikut ini adalah beberapa manfaat makan bersama:
Nutrisi Lebih Baik
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa keluarga yang makan bersama-sama memiliki nutrisi yang lebih baik secara keseluruhan. Hal ini juga menurunkan risiko berbagai penyakit dan obesitas. Anak-anak dan orangtua mereka akan lebih banyak makan sayuran, sehingga mendapatkan lebih banyak vitamin dan nutrisi.Baca juga: Paket Organ Manusia dari Brasil, Nama Desainer Arnold Putra Disebut
Lebih Hamat
Makanan beli tentunya lebih mengeluarkan biaya daripada makanan yang disiapkan di rumah. Jadi, ini akan menghemat banyak uang dalam jangka panjang.
Performa Anak-anak Lebih baik di Sekolah
Menurut sebuah penelitian tahun 2005 di Universitas Columbia, remaja yang makan bersama keluarga mereka setidaknya lima kali seminggu lebih mungkin mendapatkan nilai yang lebih baik di sekolah. Anak-anak yang makan dengan keluarga mereka juga memiliki sikap yang lebih positif tentang masa depan mereka.
Meningkatnya Komunikasi
Makan malam bersama dalam keluarga untuk memberi kesempatan untuk komunikasi. Percakapan selama makan memberi kesempatan bagi keluarga untuk menjalin ikatan dan terhubung satu sama lain. Hal ini juga memungkinkan orangtua dan anak-anak untuk mendiskusikan topik-topik menyenangkan dan serius, dan saling belajar.
Mengembangkan Keterampilan Sosial
Makan bersama juga membantu anak-anak mengembangkan keterampilan sosial yang baik karena mereka belajar menjadi pendengar yang baik, dan sabar menunggu sementara orang lain sedang berbicara. Mereka juga menjadi ingin tahu tentang orang lain bukan hanya fokus pada diri sendiri.
Mengajarkan Sopan Santun di Meja Makan
Kesempatan yang baik bagi orangtua untuk mengajarkan anak-anak mereka sopan santun di meja makan. Jika anak-anak tumbuh tanpa tata krama di meja makan, itu akan menciptakan banyak masalah bagi mereka dalam keberhasilan masa depan mereka.Baca juga: Imunitas Jadi Bekal Anak untuk Tumbuh dan Berkembang secara Optimal
‘Bermain-main’ dengan Makanan
Ajak anak bersama-sama menyiapkan makanan yang akan dinikmati bersama-sama. Memasak adalah aktivitas yang melibatkan semua indra dan tangan kita. Jadi, ini pun penting untuk menstimulasi anak-anak yang lebih kecil. Libatkan mereka untuk melakukan aktivitas memasak sesuai usia mereka.
Mengurangi Penyalahgunaan Zat
Menurut sebuah penelitian oleh Pusat Nasional Ketergantungan dan Penyalahgunaan Zat di Universitas Colombia, keluarga yang tidak makan malam bersama tiga setengah kali lebih rentan terhadap penyalahgunaan resep dan obat lainnya. Makan malam keluarga tentu mengurangi tingkat penyalahgunaan zat di kalangan orang dewasa dan anak-anak dalam keluarga.
Berbagi cerita keluarga
Anak-anak yang tahu cerita atau sejarah keluarganya akan lebih tangguh dan merasa lebih baik. Ceritakan masa kecil Anda, pekerjaan pertama, hewan kesayangan, dan kisah-kisah Anda lainnya.
Hubungan baik
Makan malam keluarga merupakan kesempatan yang ideal untuk memperkuat ikatan keluarga. Anak-anak dapat menggunakan waktu makan malam untuk membicarakan hal-hal penting atau meminta orang tua mereka menjawab pertanyaan anak-anak. Kegiatan membangun hubungan juga bermanfaat bagi pertumbuhan anak-anak terutama saat mereka menghadapi masalah-masalah yang lebih sulit di usia remaja.
Baik untuk orang tua juga
Inilah waktunya Anda menikmati saat-saat yang menyenangkan dan hangat, lepas dari segala kesibukan pekerjaan dan rutinitas melelahkan. Tinggalkan dulu segala urusan pekerjaan. Percayalah, semua e-mail atau pesan Whatsapp dari atasan Anda bisa menunggu.
Meningkatkan cita rasa anak-anak
Makan bersama berarti memasak makanan yang umum untuk seluruh anggota keluarga. Dengan cara ini, anak mengenal makanan baru dan tidak menjadi rewel tentang pilihan makanan.Baca juga: Barang Palsu di Marketplace Jadi Keluhan Pembeli
Struktur dan rutin
Rutinitas membantu anak-anak menemukan organisasi dan kemantapan dalam kehidupan keluarga mereka. Makanan keluarga secara teratur memberikan anak-anak rasa yang normal dan mereka dapat menikmati saat-saat ini setiap hari.
Semuanya terhubung
Di meja makan, bisa terjadi banyak obrolan, pancing dengan banyak komentar dan pertanyaan. Hargai apa pun yang disampaikan anak. Ini juga saatnya anak melihat mama dan papanya juga terhubung dengan menerapkan komunikasi yang baik dan saling menghargai.
Tidak perlu setiap waktu makan dan setiap hari
Tidak juga harus selalu makan malam, bisa saja waktu sarapan, brunch di akhir pekan, menikmati camilan di malam hari, atau kombinasi semua itu. Poinnya, semua menikmati suasana makan bersama, berbagi makanan, dan ngobrol hal-hal menyenangkan. Tiap orang boleh bicara dan didengarkan. Di momen ini juga tidak boleh ada yang sibuk sendiri dengan gadget-nya.
