Ibu hamil perlu menjaga makanan yang dikonsumsinya untuk menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya cacat bawaan pada janin. Apa yang dimakan oleh ibu hamil akan masuk ke janin melalui plasenta. Jika ibu mengkonsumsi makanan yang sehat, maka janin akan tumbuh dengan baik dan mengurangi risiko cacat bawaan. Selain itu, menjaga makanan juga membuat ibu menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut beberapa makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu hamil:
- Makanan mentah atau setengah matang
Makanan mentah atau setengah matang misal sushi dengan ikan mentah, steak yang belum matang sempurna, dan telur setengah matang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. Makanan yang tidak dimasak dengan sempurna berpotensi terkontaminasi oleh bakteri, jamur, atau parasite yang membahayakan ibu dan janin.
- Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Beberapa jenis ikan dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung omega-3. Namun, beberapa jenis ikan juga mengandung kadar merkuri tinggi yang bisa membahayakan pertumbuhan janin. Beberapa ikan dengan kadar merkuri yang tinggi adalah ikan hiu, makarel, dan beberapa jenis ikan tuna.
- Susu yang tidak dipasteurisasi
Pasteurisasi adalah proses pemanasan dengan suhu tinggi dalam waktu tertentu untuk membunuh kuman atau bakteri. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya memilih susu yang sudah dipasteurisasi agar tidak ada kuman yang membahayakan janin.
- Beberapa jenis keju
Jika ibu menyukai keju, maka perlu memilih keju yang aman untuk ibu hamil. Beberapa jenis keju, seperti keju lunak bisa terkontaminasi bakteri seperti bakteri Listeria yang bisa membahayakan tubuh. Ibu hamil boleh mengkonsumsi keju keras seperti keju cheddar, keju edam, dan parmesan.
- Alkohol
Mengkonsumsi alkohol dapat menganggu kesehatan. Apalagi jika dikonsumsi ibu hamil, maka bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin. Alkohol terbukti dapat menyebabkan cacat atau kelainan bawaan pada janin. Oleh karena itu, ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi alkohol.
Ibu hamil perlu memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin. HIndari beberapa jenis makanan di atas ketika hamil ya, Bun.
