Mom Life

Inilah, Rekomendasi Terbaik dari Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan adalah waktu yang paling dinantikan oleh para wanita sudah menikah. Ada banyak jenis buah yang bagus untuk ibu hamil bisa digunakan sebagai sumber mendapatkan nutrisi dan gizi berimbang. Selain itu ditunjang pula dengan susu khusus serta pola hidup sehat dari ibu. 

Konsumsi Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Pada Trimester Pertama 

Trimester atau bulan-bulan pertama saat kehamilan biasanya merupakan masa adaptasi paling berat yang akan dirasakan oleh para calon ibu. 50% lebih diantaranya selalu mengalami muntah berat dan perubahan hormon atau morning sick. Untuk meringankannya bisa konsumsi jenis buah berikut

Mangga

Buah manis satu ini ternyata kaya akan kandungan vitamin A dan C. Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk dikonsumsi para ibu hamil. Bayi dengan asupan nutrisi vitamin A  yang cukup lebih sedikit terkena resiko  infeksi pernapasan lebih kecil, juga kekebalan tubuh lebih bagus. 

Oleh karena itu ibu hamil sering disarankan untuk makan buah mangga setiap harinya. Kandungan juga akan lebih kuat, apalagi di masa pandemic seperti sekarang ini dimana kekebalan tubuh ibu hamil dan kandungan harus selalu terjaga dengan baik, jangan sampai ada virus masuk.

Jeruk

Siapa yang tidak suka dengan buah manis dan segar ini. Selain vitamin C ternyata Jeruk juga memiliki kandungan asam folat, jumlah air yang bagus untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu hamil. Vitamin C-nya juga dapat membantu meminimalisir adanya kerusakan sel pada tubuh. 

Tidak banyak yang tahu jika jeruk ternyata punya kandungan asam folat yang bagus untuk mencegah cacat pada tabung saraf bayi. Dengan begitu kesehatan bayi dalam perut ibu juga terjaga dengan baik, karena terhindar dari beberapa penyakit seperti besar itak, tengkorak hilang, dan semacamnya. 

Jambu Biji 

Karena punya rasa manis apalagi ketika buahnya sudah masak, jambu biji merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Ternyata jambu biji juga menjadi konsumsi wajib para ibu hamil. Hal ini karena di dalamnya mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti Vitamin C dan E, dan masih banyak lagi.

Jambu biji juga mengandung folat, isoflavonoid yang bgus untuk membantu mengendurkan otot, juga membantu pencernaan agar diproses dengan baik oleh tubuh. Jambu biji juga bagus untuk mengatasi masalah sembelit ibu hamil ataupun orang biasa. Selain enak, buah satu ini juga sangat murah.

Pisang

Buah satu ini juga menjadi favorit dari semua orang. Dimana pisang merupakan makanan yang tinggi akan serat dan kaya kandungan vitamin C, kalium, serta B6. Kandungan serat di dalamnya aakan membantu mengatasi masalah sembelit yang sering menyiksa para ibu hamil.

Biasanya pada awal masa kehamilan atau trimester pertama dokter akan merekomendasikan buah pisang sebagai santapan sarapan atau cemilan untuk ibu hamil. Hal ini karena kandungan Vitamin B6 nya dapat membantu meredakan rasa mual atau muntah yang sering menghampiri di 3 bulan pertama.

Apel

Selain itu ada juga buah apel. Kaya akan nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan janin agar lebih sehat dan kuat. Tidak hanya ada Vitamin A dan C saja, melainkan juga serat serta kalium yang akan membantu ibu tetap sehat bugar selama masa kehamilan, apalagi di  trimester pertama.

Apel juga mengandung banyak serat serta kalium yang akan mengurangi kemungkinan bayi terkena serangan asma atau alergi. Kekebalan tubuhnya juga meningkat bahkan seiring waktu sampai anak bertumbuh besar. Selain itu apel juga bagus untuk menjadi antioksidan alami bagi kulit wajah.

Semangka

Buah selanjutnya yang harus dijadikan sumber vitamin oleh para ibu hamil adalah semangka. Buah satu ini memang kaya akan air sehingga dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan harian yang terus meningkat, seiring dengan perkembangan janin terus membesar dalam perut.

Semangkan juga kaya akan kandungan vitamin A, C serta B6. Membantu menjaga perkembangan bayi dalam kandungan. Selain itu B6 juga bisa membantu bayi terlindungi dari masalah pernapasan atau alergi berbahaya. Tapi jangan terlalu banyak juga karena bisa mengakibatkan sering buang air kecil.

Beri

Beri sepertinya merupakan salah satu buah yang sering digunakan untuk berbagai macam keperluan. Misalnya diet atau sedang ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Namun ternyata buah satu ini juga bisa untuk membantu menjaga pertumbuhan bayi selama masa kehamilan. 

Buah beri misalnya stroberi atau bluberi merupakan buah yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin C. Ada juga kalium serta folat yang akan membantu perkembangan organ pada janin terbentuk dengan sempurna. Selain itu beri juga bisa merawat kulit ibu agar tetap cerah dan lembab.

Lemon

Siapa yang tidak suka dengan lemon ? sayang sekali, padahal buah satu ini punya banyak manfaat juga untuk ibu hamil, terutama di trimester pertama. Lemon akan membantu untuk meredakan rasa mual dan muntah di pagi hari. 

Dengan mengonsumsi lemon secara rutin ibu hamil bisa menghindari morning sicknes dan membuat tubuh tetap bisa menerima asupan makanan lain dengan baik. Buatlah perasan jeruk lemon di malam atau pagi hari, minum dengan air hangat bersama campuran madu alami akan lebih bagus.

Berbagai macam buah diatas bisa diolah menjadi berbagai macam jenis seperti jus, rujak buah, atau minuman segar lainnya. Jangan bosan-bosan untuk konsumsi buah agar pertumbuhan bayi dalam kandungan tetap terjaga dengan baik. 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

Tahap Perkembangan Janin Trimester Kedua yang Wajib Diketahui

Ketika hamil, perkembangan janin tentu menjadi hal yang bikin Bunda penasaran. Sudah sebesar apa si kecil dalam kandungan? Kemampuan apa yang sudah dimilikinya? Melihatnya melalui layar saat pemeriksaan USG pun selalu ditunggu-tunggu.

Memasuki trimester kedua, biasanya tubuh sudah beradaptasi lebih baik dengan hadirnya janin. Ketidaknyamanan yang kerap dikeluhkan di trimester pertama semakin jauh berkurang. Mual dan muntah yang umum dirasakan di awal kehamilan pun mulai jarang muncul.

Bisa dibilang trimester kedua adalah saat hamil yang paling nyaman. Tak heran banyak ibu hamil yang melakukan babymoon di masa ini.

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Dengan Sayangi Anak EXTRA, orang tua dapat mengakses semua artikel premium, kelas & event eksklusif dan video – video seputar parenting, kesehatan dan ibu & anak baik dari para ahli Sayangi Anak maupun dari Team Sayangi Anak..

Lebih Detail

Already a subscriber?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Kesehatan

Cara agar Anak Cerdas IQ Melalui Asupan Makanan Bergizi yang Sehat dan Mudah Didapatkan

Si kecil bisa cerdas tentu bentuk dari pembelajaran yang bagus dari orangtuanya. Selain dari faktor genetik, beberapa hal lain yang kita berikan pada anak, juga turut serta membentuk kecerdasan IQnya. Dan dari banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mendorong anak cerdas dengan cara agar anak cerdas IQ. pemberian asupan makanan bergizi adalah langkah awal yang bisa dilakukan. 

Beberapa Cara agar Anak Cerdas IQ dengan Menu Makan Sehat yang Seimbang

Harapan setiap orangtua salah satunya adalah melihatnya tumbuh sehat, ceria dan cerdas. Ada banyak cara bisa dilakukan, salah satunya adalah melalui komposisi makanan yang berimbang. Sebagai ibu sebaiknya tahu akan beberapa komposisi makanan yang bermanfaat bagi si kecil.

1. Ikan Salmon

Sudah rahasia umum jika ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Di dalamnya juga terdapat kandungan omega 3 yang berkualitas dan sangat penting bagi pertumbuhan otak si kecill. Ikan salmon memang tampak berlemak jadi mudah diolah menjadi aneka macam hidangan

Kebanyakan mengolah ikan salmon dalam keadaan mentah seperti sushi. Namun bagi Anda yang ingin memberikan menu ikan salmon bagi si kecil maka bisa mencampurkannya dengan resep MPASI. Soal bumbu dan campuran bahan lainnya tinggal disesuaikan dengan selera masing-masing anak. 

2. Ikan Kembung 

Menu pilihan kedua adalah ikan kembung, ikan laut lokal ini juga memiliki kandungan omega- 3 yang bagus untuk tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak yang sedang dalam masa tumbuh kembangnya. Jenis lain serupa sebenarnya masih banyak seperti tuna atau tongkol dengan rasa daging sama enaknya. 

Ikan kembung bisa diolah menjadi aneka macam olahan makanan, misalnya saja menu-menu nusantara. Anda bisa mempersiapkan bumbu-bumbu dapur dan memasaknya bersama ikan kembung. Resep paling enak adalah diolah dengan bumbu balado, juga bakar atau goreng yang sebelumnya sudah dimarinasi. 

3. Ayam juga Bagian Hatinya 

Menu lain yang bisa diolah untuk anak-anak adalah ayam dan bagian hatinya. Kandungan protein hewani dari ayam dipercaya mampu membantu tumbuh kembang si kecil jadi lebih maksimal. Selain bagian daging, hati ayam juga sangat enak untuk diolah menjadi aneka macam masakan. 

Ada berbagai macam resep makanan dari ayam yang bisa Bunda coba. Misalnya saja adalah bumbu kecap, atau opor. Namun jika ingin menyediakannya untuk menu makanan si kecil maka bisa gunakan sebagai dada ayam fillet yang dihaluskan kemudian dijadikan bubur dan campuran sayur mayur. 

4. Telur 

Makanan lain yang bisa dijadikan menu sehat untuk pertumbuhan si kecil adalah telur. Walaupun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena kadar proteinnya yang cukup tinggi. Jadi usahakan konsumsi telur dua atau tiga kali saja dalam satu minggu. Agar tidak menimbulkan efek samping seperti jerawat. 

Telur juga mengandung omega 3 dan lemak yang bagus menemani pertumbuhan si kecil, membuat sel-sel otak bekerja dengan maksimal. Inilah yang menjadi alasan mengapa telur menjadi salah satu makanan bergizi yang agus untuk meningkatkan kecerdasan si kecil.

5. Berbagai Kandungan dari Minyak Nabati 

Selanjutnya adalah berbagai macam sumber yang menghasilkan minyak nabati. Misalnya minyak sawit, minyak kelapa, biji bunga matahari atau zaitun. Selain bagus untuk meningkatkan kecerdasan ternyata bagus juga untuk kesehatan kulit tubuh dan wajah. Membuatnya tampak lebih segar dan sehat. 

Saat diberikan ke anak yang usianya masih dibawah 2 tahun minyak nabati akan membantu pertumbuhan sel-sel dalam otak semakin bagus. Komposisi lemaknya juga bagus untuk kebutuhan kalori harian dari tubuh si kecil. Membuatnya tampak bugar dan selalu ceria setiap saat. 

6. Kacang-Kacangan 

nutrisi berikutnya bisa didapatkan dari kacang-kacangan. Dengan kandungan protein juga lemak yang cukup tinggi bisa membuat kecerdasan anak semakin maksimal. Kandungan Vitamin dan mineralnya juga baik untuk menjaga tubuh agar tetap bugar meskipun tidak makan karbo seperti nasi. 

Inilah alasan mengapa banyak orang yang sedang program menurunkan berat badan memilih untuk konsumsi kacang-kacangan. Jika dibiasakan dikonsumsi sehari-hari maka Anda bisa mendapatkan manfaatnya pada tubuh. Berat badan langsung terkontrol dengan baik bila diimbangi pola hidup sehat.

7. Minyak Ikan 

Sumber nutrisi lain yang bisa membuat kecerdasan anak semakin bagus adalah minyak ikan. Kandungan omega-3 juga vitamin A nya sudah tidak perlu diragukan lagi, sangat bagus untuk menemani tumbuh kembang si kecil, apalagi bagi kecerdasan otaknya. Dikonsumsi setiap hari justru lebih baik lagi. 

Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak orang yang memberikan anaknya minyak ikan saat sedang dalam masa pertumbuhan. Selain kandungan nutrisi dan vitaminnya yang sudah jelas, minyak ikan tidak memiliki efek samping ketika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang. Sudah aman dan bagus. 

8. Daging Merah 

Terakhir adalah daging merah yang ternyata sangat bagus untuk membentuk kecerdasan pada otak anak. Daging merah bisa menjadi sumber protein juga zat besi yang bagus untuk pertumbuhan otak si kecil di usia keemasannya. Bunda boleh memberikannya untuk si kecil asal tidak berlebihan. 

Olahan daging merah juga sangat bervariasi. Misalkan saja dipotong kecil-kecil kemudian ditumis dengan sayur mayur hijau yang segar. Tips untuk para Bunda, sebaiknya pilih daging merah yang masih segar dibandingkan harus pakai daging olahan seperti ham atau sosis yang nutrisinya tidak maksimal. 

Itulah beberapa pilihan makanan yang bisa digunakan untuk menunjang kecerdasan si kecil. Masa pertumbuhan adalah saat paling berharga yang tidak boleh dilewatkan oleh orangtua. Pemenuhan nutrisi juga vitamin harus diperhatikan betul agar anak dapat tubuh secara maksimal.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Kesehatan

Le Minerale Bersama POGI Jakarta Hadirkan Sentra Vaksin untuk Ibu Hamil

Sesuai yang Pemerintah telah tetapkan, tentang ibu hamil yang termasuk dalam salah satu kelompok sasaran prioritas program vaksinasi Covid-19. Dikarenakan, ibu hamil memiliki risiko gejala berat apabila terinfeksi Covid-19. Selain melakukan vaksinasi, ibu hamil juga dihimbau untuk memenuhi kebutuhan dan kecukupan mineral dalam tubuh agar daya tahan tubuh tetap terjaga di tengah pandemi saat ini.

Mendukung upaya pemerintah Indonesia, Le Minerale bekerja sama dengan Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) cabang Jakarta dengan menghadirkan sentra vaksinasi  bagi ibu hamil di wilayah Jabodetabek. Upaya ini dilakukan guna mempercepat proses vaksinasi bagi ibu hamil dan mencapai kekebalan kelompok. 

Kementerian Kesehatan Indonesia melalui situs resminya merilis sejumlah pernyataan terkait perlunya vaksinasi Covid-19 yang diperlukan oleh ibu hamil. Vaksinasi Covid-19 kepada ibu hamil merupakan langkah tepat untuk melindungi ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Beberapa ibu hamil sempat dilaporkan yang terkonfirmasi positif Covid-19 berpotensi mengalami gejala berat bahkan meninggal dunia.

“Menanggapi kebijakan dari pemerintah, kami sudah siap untuk melakukan vaksinasi kepada seluruh ibu hamil. Persyaratan yang harus dipenuhi oleh ibu hamil sebelum menerima vaksin Covid-19 yaitu pemberian dosis pertama pada trimester kedua kehamilan dan dosis kedua yang dilakukan sesuai dengan interval dari jenis vaksin,” ucap dr. Ulul Albab selaku Perwakilan POGI Cabang Jakarta. 

Terdapat tiga jenis vaksin yang dapat diberikan kepada ibu hamil, antara lain seperti yaitu CoronaVac (Sinovac), Pfizer, dan Moderna. Ibu hamil direkomendasikan untuk menjaga pola hidup sehat sebelum menerima vaksin Covid-19. 

dr. Ulul Albab menambahkan, “Program kerjasama ini diharapkan mampu meredam kekhawatiran akan infeksi virus Covid-19. Para ibu hamil juga tidak perlu ragu untuk menerima vaksin Covid-19. Karena vaksin Covid-19 ini sudah dipastikan aman dan tidak memiliki efek samping apapun untuk ibu hamil. Selain itu, pola hidup sehat dengan menjaga asupan gizi dan asupan air mineral dalam tubuh juga penting untuk proses kelancaran vaksinasi untuk ibu hamil. Selama ibu hamil memenuhi persyaratan penerima vaksin, selalu menjaga pola hidup sehat, mencukupi kebutuhan gizi dan asupan mineral maka dipastikan aman.”

Ibu hamil perlu memiliki imunitas tubuh yang kuat. Upaya meningkatkan imunitas tubuh dapat dilakukan dengan rutin konsumsi air mineral sebagai zat gizi mikro. Di sisi lain, mineral termasuk salah satu asupan yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Asupan mineral bisa didapatkan dari berbagai sumber, salah satunya melalui air minum mudah diserap oleh tubuh.

“Sebagai salah satu kelompok prioritas vaksinasi Covid-19, ibu hamil harus memiliki imunitas tubuh yang kuat. Oleh karena itu, kerja sama ini merupakan bentuk kepedulian kami terhadap ibu hamil dan kami ingin agar ibu hamil terfasilitasi secara cepat, mudah dan nyaman sehingga ibu hamil tidak perlu menunggu terlalu lama dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan. Le Minerale akan terus mendorong dan mengedukasi masyarakat Indonesia untuk terus menerapkan pola hidup sehat baik dari asupan makanan dan juga kecukupan akan konsumsi air mineral,” ujar Dolphin Siregar selaku Regional Sales Promotion Manager Le Minerale.

Kedepannya, Le Minerale akan terus berkomitmen mendukung berbagai kegiatan positif demi masyarakat Indonesia yang lebih sehat. Le Minerale sebagai produk air mineral dalam kemasan memberikan produk air mineral berkualitas yang mengandung mineral alami, dikemas secara terproteksi sehingga aman dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Share

To Top