Mom Life

Inilah, Rekomendasi Terbaik dari Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan adalah waktu yang paling dinantikan oleh para wanita sudah menikah. Ada banyak jenis buah yang bagus untuk ibu hamil bisa digunakan sebagai sumber mendapatkan nutrisi dan gizi berimbang. Selain itu ditunjang pula dengan susu khusus serta pola hidup sehat dari ibu. 

Konsumsi Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Pada Trimester Pertama 

Trimester atau bulan-bulan pertama saat kehamilan biasanya merupakan masa adaptasi paling berat yang akan dirasakan oleh para calon ibu. 50% lebih diantaranya selalu mengalami muntah berat dan perubahan hormon atau morning sick. Untuk meringankannya bisa konsumsi jenis buah berikut

Mangga

Buah manis satu ini ternyata kaya akan kandungan vitamin A dan C. Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk dikonsumsi para ibu hamil. Bayi dengan asupan nutrisi vitamin A  yang cukup lebih sedikit terkena resiko  infeksi pernapasan lebih kecil, juga kekebalan tubuh lebih bagus. 

Oleh karena itu ibu hamil sering disarankan untuk makan buah mangga setiap harinya. Kandungan juga akan lebih kuat, apalagi di masa pandemic seperti sekarang ini dimana kekebalan tubuh ibu hamil dan kandungan harus selalu terjaga dengan baik, jangan sampai ada virus masuk.

Jeruk

Siapa yang tidak suka dengan buah manis dan segar ini. Selain vitamin C ternyata Jeruk juga memiliki kandungan asam folat, jumlah air yang bagus untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu hamil. Vitamin C-nya juga dapat membantu meminimalisir adanya kerusakan sel pada tubuh. 

Tidak banyak yang tahu jika jeruk ternyata punya kandungan asam folat yang bagus untuk mencegah cacat pada tabung saraf bayi. Dengan begitu kesehatan bayi dalam perut ibu juga terjaga dengan baik, karena terhindar dari beberapa penyakit seperti besar itak, tengkorak hilang, dan semacamnya. 

Jambu Biji 

Karena punya rasa manis apalagi ketika buahnya sudah masak, jambu biji merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Ternyata jambu biji juga menjadi konsumsi wajib para ibu hamil. Hal ini karena di dalamnya mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti Vitamin C dan E, dan masih banyak lagi.

Jambu biji juga mengandung folat, isoflavonoid yang bgus untuk membantu mengendurkan otot, juga membantu pencernaan agar diproses dengan baik oleh tubuh. Jambu biji juga bagus untuk mengatasi masalah sembelit ibu hamil ataupun orang biasa. Selain enak, buah satu ini juga sangat murah.

Pisang

Buah satu ini juga menjadi favorit dari semua orang. Dimana pisang merupakan makanan yang tinggi akan serat dan kaya kandungan vitamin C, kalium, serta B6. Kandungan serat di dalamnya aakan membantu mengatasi masalah sembelit yang sering menyiksa para ibu hamil.

Biasanya pada awal masa kehamilan atau trimester pertama dokter akan merekomendasikan buah pisang sebagai santapan sarapan atau cemilan untuk ibu hamil. Hal ini karena kandungan Vitamin B6 nya dapat membantu meredakan rasa mual atau muntah yang sering menghampiri di 3 bulan pertama.

Apel

Selain itu ada juga buah apel. Kaya akan nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan janin agar lebih sehat dan kuat. Tidak hanya ada Vitamin A dan C saja, melainkan juga serat serta kalium yang akan membantu ibu tetap sehat bugar selama masa kehamilan, apalagi di  trimester pertama.

Apel juga mengandung banyak serat serta kalium yang akan mengurangi kemungkinan bayi terkena serangan asma atau alergi. Kekebalan tubuhnya juga meningkat bahkan seiring waktu sampai anak bertumbuh besar. Selain itu apel juga bagus untuk menjadi antioksidan alami bagi kulit wajah.

Semangka

Buah selanjutnya yang harus dijadikan sumber vitamin oleh para ibu hamil adalah semangka. Buah satu ini memang kaya akan air sehingga dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan harian yang terus meningkat, seiring dengan perkembangan janin terus membesar dalam perut.

Semangkan juga kaya akan kandungan vitamin A, C serta B6. Membantu menjaga perkembangan bayi dalam kandungan. Selain itu B6 juga bisa membantu bayi terlindungi dari masalah pernapasan atau alergi berbahaya. Tapi jangan terlalu banyak juga karena bisa mengakibatkan sering buang air kecil.

Beri

Beri sepertinya merupakan salah satu buah yang sering digunakan untuk berbagai macam keperluan. Misalnya diet atau sedang ingin merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Namun ternyata buah satu ini juga bisa untuk membantu menjaga pertumbuhan bayi selama masa kehamilan. 

Buah beri misalnya stroberi atau bluberi merupakan buah yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin C. Ada juga kalium serta folat yang akan membantu perkembangan organ pada janin terbentuk dengan sempurna. Selain itu beri juga bisa merawat kulit ibu agar tetap cerah dan lembab.

Lemon

Siapa yang tidak suka dengan lemon ? sayang sekali, padahal buah satu ini punya banyak manfaat juga untuk ibu hamil, terutama di trimester pertama. Lemon akan membantu untuk meredakan rasa mual dan muntah di pagi hari. 

Dengan mengonsumsi lemon secara rutin ibu hamil bisa menghindari morning sicknes dan membuat tubuh tetap bisa menerima asupan makanan lain dengan baik. Buatlah perasan jeruk lemon di malam atau pagi hari, minum dengan air hangat bersama campuran madu alami akan lebih bagus.

Berbagai macam buah diatas bisa diolah menjadi berbagai macam jenis seperti jus, rujak buah, atau minuman segar lainnya. Jangan bosan-bosan untuk konsumsi buah agar pertumbuhan bayi dalam kandungan tetap terjaga dengan baik. 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Mom Life

Tahap Perkembangan Janin Trimester Kedua yang Wajib Diketahui

Ketika hamil, perkembangan janin tentu menjadi hal yang bikin Bunda penasaran. Sudah sebesar apa si kecil dalam kandungan? Kemampuan apa yang sudah dimilikinya? Melihatnya melalui layar saat pemeriksaan USG pun selalu ditunggu-tunggu.

Memasuki trimester kedua, biasanya tubuh sudah beradaptasi lebih baik dengan hadirnya janin. Ketidaknyamanan yang kerap dikeluhkan di trimester pertama semakin jauh berkurang. Mual dan muntah yang umum dirasakan di awal kehamilan pun mulai jarang muncul.

Bisa dibilang trimester kedua adalah saat hamil yang paling nyaman. Tak heran banyak ibu hamil yang melakukan babymoon di masa ini.

Nah, informasi kali ini akan membahas seluk-beluk perkembangan janin pada trimester kedua kehamilan. Penasaran? Yuk, intip penjelasannya berikut ini!

Perkembangan Janin per Minggu di Trimester Kedua

Umumnya kehamilan berlangsung sekitar 40 minggu. Minggu-minggu ini terbagi dalam tiga trimester. Nah, trimester kedua dimulai dari minggu 13 hingga minggu 27 masa kehamilan. 

Pada masa ini, janin tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Menurut American Pregnancy Association, janin akan mencapai panjang 355,6 milimeter dan bobot lebih dari 907 gram pada akhir trimester kedua.

Fitur wajah janin akan mulai terbentuk di bulan-bulan ini. Bunda pun mulai dapat merasakan pergerakan dalam rahim, seperti saat janin berbalik dan berputar. Selain itu, pada trimester kedua, jenis kelamin janin juga sudah mulai terlihat lebih jelas.

Yuk simak penjelasan selengkapnya mengenai tahap-tahap perkembangan janin di trimester kedua, dari awal hingga akhir.

Minggu ke-13 Kehamilan

Memasuki 13 minggu kehamilan atau 11 minggu setelah pembuahan, janin mulai memproduksi urine dan mengeluarkannya ke dalam cairan amniotik yang mengelilinginya. Janin juga akan menelan sebagian cairan amniotik.

Pada fase ini, kulit janin masih tipis dan transparan, tetapi sudah menunjukkan tanda-tanda menebal. Tulang-tulang yang menjadi kerangka tubuh bayi akan mulai mengeras, terutama tulang panjang dan tempurung kepala.

Minggu ke-14 Kehamilan

Berikutnya, memasuki 14 minggu kehamilan, leher janin akan terbentuk lebih kompleks. Sel darah merah juga terbentuk pada limpa fetus. Jenis kelamin bisa dilihat di minggu ini atau minggu selanjutnya.

Pada minggu 14, panjang bayi bisa mencapai 87 milimeter, mulai dari pucuk kepala hingga pantat. Beratnya diperkirakan mencapai 45 gram.

Minggu ke-15 Kehamilan

Pada 15 minggu kehamilan atau 13 minggu setelah pembuahan, pertumbuhan janin menjadi lebih pesat. Perkembangan tulang berlanjut dan dapat dilihat menggunakan pemindaian ultrasonik. Pola rambut di kulit kepala janin juga mulai terbentuk di minggu ini.

Minggu ke-16 Kehamilan

Masuk ke minggu ke-16, kepala janin mulai terangkat. Matanya pun mulai bergerak secara perlahan. Telinga janin saat ini mendekati posisi akhir. Selain itu, mata janin menjadi sensitif terhadap cahaya walau dalam kondisi tertutup.

Pada masa ini, kulit janin akan terus menebal. Pergerakan lengan saat minggu ke-16 menjadi lebih terkoordinasi dan bisa dicek saat pemeriksaan ultrasonik (USG). Namun, gerakan ini masih terlalu pelan untuk dirasakan oleh sang ibu.

Pada fase minggu ke-16 kehamilan, bobot janin menjadi sekitar 110 gram. Sedangkan panjang dari pucuk kepala hingga pantat mencapai 120 milimeter.

Minggu ke-17 Kehamilan

Minggu ke-17 kehamilan atau minggu ke-15 setelah masa pembuahan merupakan waktu kuku kaki janin berkembang. Selain itu, janin menjadi lebih aktif dalam kantung amniotik. Ia akan lebih sering berbalik dan berguling. Denyut jantungnya memompa sekitar 110 sampai 160 detak per menit.

Minggu ke-18 Kehamilan

Saat masuk ke minggu ke-18 kehamilan atau minggu ke-16 sesudah masa pembuahan, telinga janin mulai membuka di sisi kepala. Janin kemungkinan mulai dapat mendengar suara. Tak hanya itu, janin juga mulai bisa menguap.

Mata janin juga mulai menatap ke depan. Kemudian, sistem pencernaannya sudah mulai bekerja. Panjang janin, mulai ujung kepala hingga pantat, sekitar 140 milimeter dan bobotnya mencapai 200 gram.

Minggu ke-19 Kehamilan

Masuk ke minggu ke-19 kehamilan atau 17 minggu sesudah pembuahan, pertumbuhan janin akan melambat dibanding sebelumnya. Lapisan lengket dan mirip seperti keju, vernix caseosa, mulai membalut tubuh janin.

Kulitnya sangat rapuh dan bisa terkena pengaruh abrasi, pengerasan, dan pecah-pecah akibat paparan cairan amniotik. Saat inilah vernix caseosa menjalankan peran untuk melindungi kulit bayi. Tak hanya itu, apabila janin berjenis kelamin perempuan, rahim dan saluran vagina akan terbentuk.

Minggu ke-20 Kehamilan

Minggu ke-20 adalah masa pertengahan jalan kehamilan atau minggu ke-18 setelah pembuahan. Ukuran janin pada minggu ini mencapai 160 milimeter, dari pucuk kepala sampai bokong. Sementara itu, beratnya sekitar 320 gram.

Gerakan janin pada fase ini mulai dirasakan lebih jelas oleh sang ibu dan terasa lebih cepat. Janin akan berkali-kali tidur dan bangun. Ia bisa jadi terbangun akibat pergerakan Bunda atau suara berisik dari luar.

Minggu ke-21 Kehamilan

Minggu ke-21 kehamilan atau ke-19 sesudah masa pembuahan, janin mulai terbalut secara keseluruhan oleh lanugo, yakni rambut-rambut halus yang tumbuh di tubuh fetus. Lanugo membantu menopang vernix caseosa pada kulit.

Tak hanya itu, refleks mengisap pada janin mulai berkembang. Janin akan mulai mengisap ibu jari tangannya sendiri. Saat USG dilakukan, cobalah Bunda perhatikan baik-baik. Siapa tahu mendapati si kecil yang sedang mengisap jempolnya.

Minggu ke-22 Kehamilan

Memasuki minggu ke-22 kehamilan atau ke-20 sesudah masa pembuahan, rambut dan bulu mata bayi mulai tampak. Selain itu, lemak kecokelatan, yaitu sebagai pusat penghasil panas, juga terbentuk.

Bobot janin berkisar 460 gram dan panjangnya mencapai 190 milimeter. Untuk janin berjenis kelamin laki-laki, testis sudah mulai berkembang.

Minggu ke-23 Kehamilan

Gerakan mata janin mulai gesit di minggu ke-23 kehamilan atau minggu ke-21 setelah masa pembuahan. Pada telapak kaki dan telapak tangannya, mulai terbentuk pola-pola yang nantinya akan menjadi fondasi untuk sidik jari. Janin akan mulai cegukan dan mengakibatkan gerakan menyentak-nyentak.

Minggu ke-24 Kehamilan

Pada masa minggu ke-24 kehamilan atau ke-22 sesudah masa pembuahan, kulit janin mulai mengeriput dan terang. Kemudian, kulit menjadi berwarna merah atau merah muda akibat darah yang terlihat di kapiler. Panjang janin menjadi 210 milimeter dan bobotnya mencapai 630 gram.

Minggu ke-25 Kehamilan

Selanjutnya, memasuki minggu ke-25 kehamilan atau minggu ke-23 setelah pembuahan. Janin kemungkinan akan mampu merespons suara yang familier, seperti suara sang ibu, dengan gerakan.

Kemudian, saat tertidur, janin mulai melakukan gerakan mata cepat atau rapid eye movement. Jadi, matanya akan bergerak-gerak secara gesit meskipun kelopak mata sedang tertutup.

Minggu ke-26 Kehamilan

Saat memasuki minggu ke-26 kehamilan atau minggu ke ke-24 sesudah pembuahan, janin mulai menghasilkan surfaktan. Zat inilah yang membuat kantung udara dalam paru-paru mengembang.

Selain itu, surfaktan juga melindungi agar paru-paru tidak hancur atau menempel satu sama lain saat mengempis. Kini janin sudah sepanjang 230 milimeter dan bobotnya mencapai 820 gram.

Minggu ke-27 Kehamilan

Minggu ini merupakan fase terakhir dari trimester kedua. Minggu ke-27 kehamilan atau minggu ke-25 setelah masa pembuahan, sistem saraf janin berkembang menuju kematangan. Selain itu, berat badan janin mulai bertambah karena lemak. Lemak inilah yang menjadikan kulit janin tampak lebih lembut.

Perubahan Tubuh Saat Hamil Trimester Kedua

Perhatian dengan pengaruh perkembangan janin terhadap tubuh dapat membantu Bunda dalam persiapan yang lebih baik. Pada trimester kedua, tubuh wanita terus mengalami perubahan. Hal ini dikarenakan janin di dalam rahim mengalami perkembangan dan pertumbuhan hampir setiap hari. Itu artinya, perut makin membesar dan muncul perubahan-perubahan lain, baik secara psikis maupun hormon.

Apa saja perubahan yang dimaksud? Berikut penjelasannya.

Perubahan pada Payudara

Pada trimester kedua, payudara kemungkinan tidak seempuk saat trimester pertama. Namun, payudara akan terus mengalami pertumbuhan. 

Fase pertumbuhan ini menyebabkan kelenjar susu membesar dan menyimpan lemak. Perubahan inilah yang menjadi persiapan seorang ibu untuk menyusui.

Selain itu, Bunda mungkin menyadari adanya perubahan warna menjadi gelap di sekitar puting. Terdapat pula semacam benjolan-benjolan kecil di sekelilingnya.

Benjolan tersebut merupakan kelenjar yang memproduksi substansi berminyak supaya puting terhindar dari kekeringan. Kolostrum, zat cair berwarna kuning, juga kemungkinan mulai keluar dari puting.

Perubahan pada Kulit

Sebagian area kulit bisa jadi mengencang selama perubahan tubuh. Serat elastis tepat di bawah kulit dapat terkoyak. Inilah yang membuat munculnya guratan-guratan pada kulit yang berlekuk, atau biasa disebut sebagai gurat peregangan (stretch mark). 

Gurat peregangan umumnya berada pada area perut dan payudara. Tidak semua wanita hamil memiliki gurat peregangan, tetapi hal ini lumrah dialami. Sayangnya, tidak ada cara untuk benar-benar mencegah pembentukan gurat peregangan.

Namun, menjaga berat badan agar tidak berlebihan bisa menjadi ikhtiar mencegah stretch mark. Selain itu, menjaga agar kulit tetap lembap bisa mengurangi rasa gatal dari gurat peregangan. Setelah kehamilan, guratan-guratan ini akan memudar dan tidak begitu tampak.

Ada perubahan kulit lain yang dapat terjadi. Misalnya, rasa kering dan gatal pada perut. Lalu, kulit menjadi lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari. Artinya, kulit lebih mudah tersengat dan terbakar. Selain itu, terdapat garis hitam di tengah perut, tepatnya mulai dari pusar hingga bulu kemaluan. Muncul pula melasma pada wajah yang sering disebut dengan “topeng kehamilan”.

Perubahan pada Tubuh

Tubuh wanita hamil berubah dengan cepat untuk beradaptasi dengan pertumbuhan janin. Anda bisa jadi mengalami beberapa perubahan tubuh, seperti

sakit punggung, panggul, dan pinggul.

Punggung akan merasakan sakit akibat menopang perut yang semakin membesar. Selain itu, pinggul dan panggul juga mulai terasa nyeri saat hormon kehamilan merelaksasi ligamen yang menopang tulang-tulang sebagai persiapan melahirkan bayi.

Nyeri pada Kaki

Kram kaki dapat terjadi, terutama ketika Anda terlelap. Hal ini berkaitan dengan tekanan yang diperoleh dari perkembangan janin sehingga mengenai saraf dan pembuluh darah yang menuju kaki. Oleh karena itu, pastikan Bunda tidur menyamping dan hindari posisi telentang.

Kondisi kaki lain seperti trombosis vena dalam dapat menjadi masalah serius. Trombosis vena dalam ialah darah yang membeku dan terbentuk di pembuluh vena sehingga mengakibatkan rasa sakit dan bengkak pada satu kaki. Apabila mengalami gejala tersebut, segera hubungi dokter.

Nyeri Perut

Ligamen dan otot yang menopang rahim akan berkontraksi saat rahim berkembang. Proses ini yang kerap kali menyebabkan kram dan nyeri ringan di sekitar perut.

Gigi renggang

Hormon kehamilan pun dapat memengaruhi tulang dan ligamen di dalam mulut. Perubahan ini akan membuat gigi goyang. Namun, Bunda tidak perlu khawatir karena kondisi tersebut hanya terjadi pada masa kehamilan dan akan kembali seperti semula.

Jika mengalami gusi bengkak atau berdarah, sebaiknya segera kunjungi fasilitas kesehatan. Gejala ini bisa menjadi tanda-tanda penyakit periodontal.

Sudah sejak lama penyakit periodontal berkaitan erat dengan kelahiran prematur dan bobot bayi di bawah rata-rata. Waktu trimester kedua adalah momen paling tepat untuk melakukan perawatan gigi.

Bengkak pada Pergelangan Kaki, Tangan, dan Wajah

Bagian ini bisa saja mengalami pembengkakan selama trimester kedua. Ini terjadi karena tubuh menahan lebih banyak cairan untuk janin. Selain itu, sirkulasi darah pun menjadi lebih lambat.

Panas Dalam

Pada trimester kedua, panas dalam bisa jadi muncul atau malah memburuk. Perkembangan rahim menekan perut sehingga makanan dan asam di dalamnya dapat naik secara paksa ke esofagus. Inilah yang menyebabkan gejala panas dalam.

Kontraksi Braxton Hicks

Kontraksi Braxton Hicks, atau yang juga dikenal sebagai kontraksi palsu, merupakan kondisi penegangan pada otot-otot rahim. Gejala ini merupakan salah satu cara agar rahim bersiap-siap dengan kontraksi asli dan proses melahirkan. Selain itu, perut jadi terasa tegang dan keras selama kontraksi Braxton Hicks sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.

Kondisi ini terjadi secara acak dan akan menghilang setelah beberapa menit. Hubungi dokter kandungan jika kontraksi tersebut menjadi sering dan menyakitkan. Bisa jadi ini merupakan tanda-tanda kelahiran prematur.

Gusi Berdarah, Mimisan, dan Hidung Tersumbat

Mengapa bisa terjadi? Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke membran mukosa pada hidung dan mulut.

Infeksi Saluran Kemih

Infeksi di masa trimester kedua bisa saja terjadi. Perubahan hormon memperlambat aliran urine dan kandung kemih tidak benar-benar kosong karena rahim yang membesar terus mendorongnya.

Infeksi saluran kemih yang tidak segera ditangani dapat memicu kelahiran prematur. Jadi, periksakan ke dokter jika Bunda merasakan gejalanya. Tanda-tanda infeksi saluran kemih, antara lain, rasa ingin buang air kecil lebih sering, bau tak sedap atau keluar darah pada urine, dan sensasi panas saat kencing.

Pemeriksaan Penting Saat Trimester Kedua

Di trimester kedua ini, dokter akan mulai melakukan pemeriksaan singkat terhadap fisik Bunda. Kemudian, berat badan dan tekanan darah pada ibu hamil juga akan dicek. Poin-poin lain yang diperiksa, misalnya, ukuran perut, tinggi fundus, denyut jantung janin, pembengkakan, edema, kadar protein urine, dan kadar gula urine.

Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Bunda dan keluarga serta suplemen atau obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Setelah itu, dokter biasanya akan menanyakan pergerakan janin, pola tidur, ada atau tidaknya gejala kelahiran prematur, diet, pemakaian vitamin pranatal, atau gejala preeklamsia.

Bunda bisa mempersiapkan daftar pertanyaan yang akan diajukan pada dokter sebelum berkunjung untuk pemeriksaan. Berikutnya, pastikan untuk menemui dokter kandungan segera jika mengalami gejala-gejala tak biasa. Misalnya, vagina berdarah, meriang, demam, muntah-muntah, nyeri perut, pandangan kabur, pusing akut, serta keluar cairan tak biasa pada vagina.

Bagaimana? Sudah mendapatkan gambaran jelas tentang perkembangan janin di trimester kedua? Perkembangan yang menakjubkan di dalam rahim wanita hamil ini diharapkan mampu mendorong Bunda untuk melakukan yang terbaik sebagai calon orang tua. Misalnya, mengonsumsi makanan dan minuman kaya nutrisi, berolahraga khusus ibu hamil, serta mencukupkan kebutuhan istirahat.

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin ke dokter kandungan tepercaya. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan. Salam sehat selalu untuk Bunda dan si kecil.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Kesehatan

Cara agar Anak Cerdas IQ Melalui Asupan Makanan Bergizi yang Sehat dan Mudah Didapatkan

Si kecil bisa cerdas tentu bentuk dari pembelajaran yang bagus dari orangtuanya. Selain dari faktor genetik, beberapa hal lain yang kita berikan pada anak, juga turut serta membentuk kecerdasan IQnya. Dan dari banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mendorong anak cerdas dengan cara agar anak cerdas IQ. pemberian asupan makanan bergizi adalah langkah awal yang bisa dilakukan. 

Beberapa Cara agar Anak Cerdas IQ dengan Menu Makan Sehat yang Seimbang

Harapan setiap orangtua salah satunya adalah melihatnya tumbuh sehat, ceria dan cerdas. Ada banyak cara bisa dilakukan, salah satunya adalah melalui komposisi makanan yang berimbang. Sebagai ibu sebaiknya tahu akan beberapa komposisi makanan yang bermanfaat bagi si kecil.

1. Ikan Salmon

Sudah rahasia umum jika ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Di dalamnya juga terdapat kandungan omega 3 yang berkualitas dan sangat penting bagi pertumbuhan otak si kecill. Ikan salmon memang tampak berlemak jadi mudah diolah menjadi aneka macam hidangan

Kebanyakan mengolah ikan salmon dalam keadaan mentah seperti sushi. Namun bagi Anda yang ingin memberikan menu ikan salmon bagi si kecil maka bisa mencampurkannya dengan resep MPASI. Soal bumbu dan campuran bahan lainnya tinggal disesuaikan dengan selera masing-masing anak. 

2. Ikan Kembung 

Menu pilihan kedua adalah ikan kembung, ikan laut lokal ini juga memiliki kandungan omega- 3 yang bagus untuk tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak yang sedang dalam masa tumbuh kembangnya. Jenis lain serupa sebenarnya masih banyak seperti tuna atau tongkol dengan rasa daging sama enaknya. 

Ikan kembung bisa diolah menjadi aneka macam olahan makanan, misalnya saja menu-menu nusantara. Anda bisa mempersiapkan bumbu-bumbu dapur dan memasaknya bersama ikan kembung. Resep paling enak adalah diolah dengan bumbu balado, juga bakar atau goreng yang sebelumnya sudah dimarinasi. 

3. Ayam juga Bagian Hatinya 

Menu lain yang bisa diolah untuk anak-anak adalah ayam dan bagian hatinya. Kandungan protein hewani dari ayam dipercaya mampu membantu tumbuh kembang si kecil jadi lebih maksimal. Selain bagian daging, hati ayam juga sangat enak untuk diolah menjadi aneka macam masakan. 

Ada berbagai macam resep makanan dari ayam yang bisa Bunda coba. Misalnya saja adalah bumbu kecap, atau opor. Namun jika ingin menyediakannya untuk menu makanan si kecil maka bisa gunakan sebagai dada ayam fillet yang dihaluskan kemudian dijadikan bubur dan campuran sayur mayur. 

4. Telur 

Makanan lain yang bisa dijadikan menu sehat untuk pertumbuhan si kecil adalah telur. Walaupun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena kadar proteinnya yang cukup tinggi. Jadi usahakan konsumsi telur dua atau tiga kali saja dalam satu minggu. Agar tidak menimbulkan efek samping seperti jerawat. 

Telur juga mengandung omega 3 dan lemak yang bagus menemani pertumbuhan si kecil, membuat sel-sel otak bekerja dengan maksimal. Inilah yang menjadi alasan mengapa telur menjadi salah satu makanan bergizi yang agus untuk meningkatkan kecerdasan si kecil.

5. Berbagai Kandungan dari Minyak Nabati 

Selanjutnya adalah berbagai macam sumber yang menghasilkan minyak nabati. Misalnya minyak sawit, minyak kelapa, biji bunga matahari atau zaitun. Selain bagus untuk meningkatkan kecerdasan ternyata bagus juga untuk kesehatan kulit tubuh dan wajah. Membuatnya tampak lebih segar dan sehat. 

Saat diberikan ke anak yang usianya masih dibawah 2 tahun minyak nabati akan membantu pertumbuhan sel-sel dalam otak semakin bagus. Komposisi lemaknya juga bagus untuk kebutuhan kalori harian dari tubuh si kecil. Membuatnya tampak bugar dan selalu ceria setiap saat. 

6. Kacang-Kacangan 

nutrisi berikutnya bisa didapatkan dari kacang-kacangan. Dengan kandungan protein juga lemak yang cukup tinggi bisa membuat kecerdasan anak semakin maksimal. Kandungan Vitamin dan mineralnya juga baik untuk menjaga tubuh agar tetap bugar meskipun tidak makan karbo seperti nasi. 

Inilah alasan mengapa banyak orang yang sedang program menurunkan berat badan memilih untuk konsumsi kacang-kacangan. Jika dibiasakan dikonsumsi sehari-hari maka Anda bisa mendapatkan manfaatnya pada tubuh. Berat badan langsung terkontrol dengan baik bila diimbangi pola hidup sehat.

7. Minyak Ikan 

Sumber nutrisi lain yang bisa membuat kecerdasan anak semakin bagus adalah minyak ikan. Kandungan omega-3 juga vitamin A nya sudah tidak perlu diragukan lagi, sangat bagus untuk menemani tumbuh kembang si kecil, apalagi bagi kecerdasan otaknya. Dikonsumsi setiap hari justru lebih baik lagi. 

Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak orang yang memberikan anaknya minyak ikan saat sedang dalam masa pertumbuhan. Selain kandungan nutrisi dan vitaminnya yang sudah jelas, minyak ikan tidak memiliki efek samping ketika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang. Sudah aman dan bagus. 

8. Daging Merah 

Terakhir adalah daging merah yang ternyata sangat bagus untuk membentuk kecerdasan pada otak anak. Daging merah bisa menjadi sumber protein juga zat besi yang bagus untuk pertumbuhan otak si kecil di usia keemasannya. Bunda boleh memberikannya untuk si kecil asal tidak berlebihan. 

Olahan daging merah juga sangat bervariasi. Misalkan saja dipotong kecil-kecil kemudian ditumis dengan sayur mayur hijau yang segar. Tips untuk para Bunda, sebaiknya pilih daging merah yang masih segar dibandingkan harus pakai daging olahan seperti ham atau sosis yang nutrisinya tidak maksimal. 

Itulah beberapa pilihan makanan yang bisa digunakan untuk menunjang kecerdasan si kecil. Masa pertumbuhan adalah saat paling berharga yang tidak boleh dilewatkan oleh orangtua. Pemenuhan nutrisi juga vitamin harus diperhatikan betul agar anak dapat tubuh secara maksimal.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Kesehatan

Le Minerale Bersama POGI Jakarta Hadirkan Sentra Vaksin untuk Ibu Hamil

Sesuai yang Pemerintah telah tetapkan, tentang ibu hamil yang termasuk dalam salah satu kelompok sasaran prioritas program vaksinasi Covid-19. Dikarenakan, ibu hamil memiliki risiko gejala berat apabila terinfeksi Covid-19. Selain melakukan vaksinasi, ibu hamil juga dihimbau untuk memenuhi kebutuhan dan kecukupan mineral dalam tubuh agar daya tahan tubuh tetap terjaga di tengah pandemi saat ini.

Mendukung upaya pemerintah Indonesia, Le Minerale bekerja sama dengan Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) cabang Jakarta dengan menghadirkan sentra vaksinasi  bagi ibu hamil di wilayah Jabodetabek. Upaya ini dilakukan guna mempercepat proses vaksinasi bagi ibu hamil dan mencapai kekebalan kelompok. 

Kementerian Kesehatan Indonesia melalui situs resminya merilis sejumlah pernyataan terkait perlunya vaksinasi Covid-19 yang diperlukan oleh ibu hamil. Vaksinasi Covid-19 kepada ibu hamil merupakan langkah tepat untuk melindungi ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Beberapa ibu hamil sempat dilaporkan yang terkonfirmasi positif Covid-19 berpotensi mengalami gejala berat bahkan meninggal dunia.

“Menanggapi kebijakan dari pemerintah, kami sudah siap untuk melakukan vaksinasi kepada seluruh ibu hamil. Persyaratan yang harus dipenuhi oleh ibu hamil sebelum menerima vaksin Covid-19 yaitu pemberian dosis pertama pada trimester kedua kehamilan dan dosis kedua yang dilakukan sesuai dengan interval dari jenis vaksin,” ucap dr. Ulul Albab selaku Perwakilan POGI Cabang Jakarta. 

Terdapat tiga jenis vaksin yang dapat diberikan kepada ibu hamil, antara lain seperti yaitu CoronaVac (Sinovac), Pfizer, dan Moderna. Ibu hamil direkomendasikan untuk menjaga pola hidup sehat sebelum menerima vaksin Covid-19. 

dr. Ulul Albab menambahkan, “Program kerjasama ini diharapkan mampu meredam kekhawatiran akan infeksi virus Covid-19. Para ibu hamil juga tidak perlu ragu untuk menerima vaksin Covid-19. Karena vaksin Covid-19 ini sudah dipastikan aman dan tidak memiliki efek samping apapun untuk ibu hamil. Selain itu, pola hidup sehat dengan menjaga asupan gizi dan asupan air mineral dalam tubuh juga penting untuk proses kelancaran vaksinasi untuk ibu hamil. Selama ibu hamil memenuhi persyaratan penerima vaksin, selalu menjaga pola hidup sehat, mencukupi kebutuhan gizi dan asupan mineral maka dipastikan aman.”

Ibu hamil perlu memiliki imunitas tubuh yang kuat. Upaya meningkatkan imunitas tubuh dapat dilakukan dengan rutin konsumsi air mineral sebagai zat gizi mikro. Di sisi lain, mineral termasuk salah satu asupan yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Asupan mineral bisa didapatkan dari berbagai sumber, salah satunya melalui air minum mudah diserap oleh tubuh.

“Sebagai salah satu kelompok prioritas vaksinasi Covid-19, ibu hamil harus memiliki imunitas tubuh yang kuat. Oleh karena itu, kerja sama ini merupakan bentuk kepedulian kami terhadap ibu hamil dan kami ingin agar ibu hamil terfasilitasi secara cepat, mudah dan nyaman sehingga ibu hamil tidak perlu menunggu terlalu lama dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan. Le Minerale akan terus mendorong dan mengedukasi masyarakat Indonesia untuk terus menerapkan pola hidup sehat baik dari asupan makanan dan juga kecukupan akan konsumsi air mineral,” ujar Dolphin Siregar selaku Regional Sales Promotion Manager Le Minerale.

Kedepannya, Le Minerale akan terus berkomitmen mendukung berbagai kegiatan positif demi masyarakat Indonesia yang lebih sehat. Le Minerale sebagai produk air mineral dalam kemasan memberikan produk air mineral berkualitas yang mengandung mineral alami, dikemas secara terproteksi sehingga aman dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Share

To Top