Lifestyle

Cara Meningkatkan Kesuburan Secara Alami Untuk Mendukung Program Hamil

Apakah ayah dan bunda sedang merencanakan program hamil? Jika iya, maka ayah dan bunda perlu meningkatkan kesuburan agar program hamil berhasil. Kesehatan organ reproduksi sangat mempengaruhi keberhasilan program hamil. Rahim bunda harus dalam kondisi yang sehat agar dapat menghasilkan sel telur berkualitas dan siap untuk menjadi tempat pembuahan. Sedangkan ayah harus selalu menjaga pola hidup sehat karena pola hidup dapat mempengaruhi kualitas sperma. Agar kesuburan selalu terjaga, maka ada beberapa cara yang bisa ayah dan bunda coba.

Pilih Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan

Beberapa jenis makanan dipercaya dapat membantu meningkatkan kesuburan, beberapa di antaranya adalah:

1. Makanan yang Kaya Antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kualitas sperma dan sel telur. Pada suatu penelitian yang dilakukan pada pasangan yang sedang menjalani fertilisasi in vitro atau bayi tabung didapatkan hasil bahwa pasangan yang mengkonsumsi suplemen antioksidan mempunyai tingkat keberhasilan yang lebih tinggi. Banyak makanan yang mengandung antioksidan, misalnya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks banyak terkandung pada beras merah, sereal, biji-bijian utuh, dan gandum. Beberapa bahan makanan tersebut memiliki kandungan vitamin B, zat besi, dan antioksidan yang bagus untuk kesuburan. Berbeda dengan karbohidrat olahan misalnya pada nasi putih dan roti tawar putih, yang sudah kehilangan beberapa nutrisi tersebut. Selain itu, karbohidrat dari hasil olahan tersebut juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang dapat mengganggu hormone reproduksi. Jadi, ayah dan bunda bisa mengganti sumber karbohidrat misalnya dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah.

3. Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi baik untuk kesehatan reproduksi ayah dan bunda. Beberapa makanan yang kaya zat besi antara lain daging merah, hati ayam, ikan, dan sayuran hijau. Mulai sekarang bunda perlu memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk menyehatkan kandungan. Penyerapan zat besi akan meningkatkan dengan adanya vitamin C, oleh karena itu bunda juga perlu makan makanan yang mengandung vitamin C misalnya buah jeruk.

4. Makanan Sumber Asam Folat

Selain zat besi, asam folat juga baik untuk kesehatan kandungan. Selain itu, asam folat juga mempunyai manfaat untuk janin, yaitu untuk mencegah kecacatan pada janin. Sedangkan untuk ayah, asam folat dapat meningkatkan kualitas sperma. Sumber asam folat bisa didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah, dan buah jeruk.

Relaksasikan Pikiran Agar Ayah dan Bunda Tidak Stress

Aktivitas, pekerjaan dan masalah sehari-hari dapat mengganggu pikiran hingga menjadi stres. Namun, ayah dan bunda harus tahu bahwa stres dapat mengganggu kesuburan. Hal itu terjadi karena saat stres tubuh mengeluarkan hormon stres sehingga terjadi perubahan hormon pada tubuh yang dapat mengganggutingkat kesuburan. Oleh karena itu ayah dan bunda harus merelaksasikan pikiran agar tidak stres. Jika mengalami masalah yang terlalu berat hingga mengganggu, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog agar stres tidak berlanjut.

Olahraga Juga dapat Meningkatkan Kesuburan

Olahraga sangat baik untuk kesehatan, tak hanya itu, ternyata olahraga juga dapat meningkatkan kesuburan lho. Dengan rutin berolahraga maka bisa menjaga berat badan agar tidak terjadi obesitas atau kegemukan. Penelitian menunjukkan bahwa berat badan dapat mempengaruhi kesuburan. Pada wanita, lemak dalam tubuh bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Oleh karena itu, ayah dan bunda perlu menjaga pola hidup sehat agar berat badan normal.

Itulah beberapa hal yang bisa ayah dan bunda lakukan untuk meningkatkan kesuburan. Untuk ayah dan bunda yang sedang menjalani program hamil, semoga informasi di atas bisa membantu dan segera dikaruniai buah hati ya.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Kesehatan

Jika Si Kakak Cemburu Pasca Kelahiran Sang Adik, Ini yang Harus Bunda Lakukan

Punya anak kedua itu tantangan tersendiri ya Bun. Apalagi kalau jarak usia antara si kakak dan adiknya tak jauh berbeda. Bukan hanya Bunda dan Ayah yang mempersiapkan diri, sebab si sulung pun juga. Terlebih di usia balita, biasanya anak masih membutuhkan perhatian ekstra dari orangtuanya.

Tidak ada yang melarang bila Bunda memang memiliki program untuk menambah momongan dengan jarak usia yang tak jauh dari si sulung. Tapi pastikan Bunda sudah tahu cara menangani rasa cemburu yang dimunculkan sang kakak saat Bunda memberitahukan kalau ia akan kedatangan seorang adik.

Apalagi banyak cerita kalau balita justru tidak senang dan ‘menolak’ kehadiran adik barunya. Karenanya, Bunda perlu memberikan pengertian kepada Si Kecil sejak adiknya masih di dalam kandungan.

Berikut tipsnya:

  • Tak usah khawatir bila si sulung berubah perasaannya dalam beberapa minggu atau bulan. Tetap lah bersabar dan Bunda cobalah pahami perasaannya. Beritahukan dengan pelan-pelan bahwa keberadaan adiknya kelak bukanlah sebagai saingan melainkan jadi teman tumbuh bersama.
  • Merasa terancam akan kedatangan adik baru adalah perasaan normal yang dialami si sulung. Bunda bisa membuatnya tak merasa terancam dengan melibatkannya dalam kehamilan Bunda. Izinkan sang kakak untuk merasakan tendangan kaki bayi di perut Anda. Jelaskan kepadanya mengenai bayi yang akan lahir dan ceritakan bahwa ia dulu juga pernah berada di dalam perut Anda.
  • Sebelum Bunda ke rumah sakit untuk bersalin, jelaskan terlebih dahulu kepadanya bahwa sebentar lagi adiknya akan lahir. Jelaskan pula siapa yang akan menemaninya saat Bunda dan suami harus ke rumah sakit. Dengan begini, ia tak akan merasa dilupakan atau tersaingi oleh kehadiran sang adik.
  • Saat adiknya lahir dan setiap perhatian tamu terpusat pada bayi yang baru lahir, Bunda jangan sampai lupa untuk tetap memberikan perhatian kepada Si Kakak. Misalnya, saat tamu memuji bayi baru Anda, katakanlah bahwa ia secantik dan sepintar kakaknya.
  • Jangan ragu untuk sertakan juga si kakak saat merawat adiknya. Minta bantuannya untuk mengambilkan baju atau popok bayi. Puji ia di depan adik barunya.
  • Kadang, kakak merasa dituakan dan bisa bersikap agresif terhadap adiknya dengan memukul, menggigit, atau mendorong. Bun, saat menghadapi situasi semacam ini, cobalah katakan dengan tegas namun lembut, bahwa ia tidak boleh menyakiti adiknya.
  • Luangkan waktu Bunda untuk si kakak dan katakan bahwa ia tetap bagian terpenting dalam hidup Anda. Berikan waktu, serta perhatian khusus bersamanya setiap hari.
  • Saat adiknya sudah bisa tertawa dan bercanda, buat permainan bersama antara Si Kakak dan adik barunya, seperti cilukba, bernyanyi bersama, dan sebagainya. Dengan begitu, si sulung pun akan menyadari bahwa adiknya adalah teman bermainnya.
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Kesehatan

Bunda, Memeluk si Kecil Ternyata Membuatnya Lebih Pintar Loh!

Walau mungkin jadi aktivitas yang biasa antara Bunda dan si kecil di rumah. Tapi ada loh, beberapa orangtua yang konon jarang melakukannya. Alasannya pun mungkin beragam, tapi kali ini Sayangianak ingin berbagi informasi yang mungkin bisa merubah bunda jadi lebih sering memeluk si kecil.

Percaya atau tidak, sebuah pelukan selalu berhasil membuat kita merasa lebih tenang. Itulah sebabnya, sebagian besar orang sangat menyukainya. Dan ini juga berlaku untuk anak-anak.

Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelukan berdampak baik pada anak. Sebab, ini membantu anak-anak dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kekuatan pelukan tidak bisa diabaikan begitu saja. Dikutip dari berbagai sumber. berikut adalah 5 alasan mengapa memeluk anak itu baik untuk mereka.

Membuat Anak-anak Jadi Lebih Pintar
Ternyata, pelukan membantu membuat anak jadi lebih pintar. Hal ini, jadi faktor pembantu dalam pertumbuhan dan perkembangan otak yang sehat. Karena biasanya, dalam masa pertumbuhan, seorang anak akan membutuhkan rangsangan untuk berbagai indera. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk sering memeluk atau menyentuh anak Anda. Ini memberi stimulasi yang baik ke otak.

Membantu Mereka Tumbuh
Anak-anak membutuhkan kontak fisik. Tidak hanya membuat mereka merasa aman, tetapi juga memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan mereka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa saa kitta memeluk seorang anak, itu meningkatkan kadar hormon oksitosin. Dimana Oksitosin bertanggung jawab untuk pertumbuhan saraf dan pertumbuhan mirip insulin. Tubuh anak-anak berkembang bila ada sentuhan terus menerus. Jadi selain semua nutrisi yang Bunda berikan kepada anak, pastikan untuk sering memeluknya juga ya bun.

Mengurangi Emosi atau Tantrum pada Dirinya
Orangtua yang meneriaki anak-anak mereka karena membuat ulah akan senang mengetahui bahwa pelukan pun dapat membantu. Meneriaki anak Anda tidak selalu membantu. Oleh karena itu, cobalah untuk memeluk anak. Dengan begitu, bunda akan melihat penurunan yang cukup besar dalam temperamennya. Memeluk anak saat dia mengamuk jelas bukan pertanda mendorong perilaku buruk. Itu hanya cara membuat anak itu tenang.

Membuat Mereka Merasa Lebih Bahagia
Fakta yang diketahui bahwa pelukan melepaskan oksitosin yang membuat suasana hati jadi lebih baik. Ini persis seperti yang terjadi pada anak-anak juga. Memeluk seorang anak akan membuatnya menjadi anak yang lebih bahagia dan menyenangkan. Jadi, kita tidak akan melihat si kecil kesal atau marah lagi.

Dan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Mereka
Fakta yang terbukti secara medis bahwa berpelukan adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat kekebalan seseorang. Ini bekerja secara efektif pada anak-anak. Muatan emosional yang diciptakan pelukan, menyeimbangkan produksi sel darah putih. Dan begitulah tubuh si kecil akan lebih sehat dan bebas penyakit.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Lifestyle

Seorang Ibu Perlu Mencintai Dirinya Sendiri

Seorang ibu sering dituntut untuk menjadi sempurna. Cekatan mengurus anak, suami, dan pekerjaan rumah. Karena itu, ibu sering lupa dan tidak sempat untuk mengurus dirinya sendiri. Dengan begitu, ibu rentan mengalami kelelahan bahkan stres.

Padahal, tidak ada orang yang sempurna di dunia ini, termasuk seorang ibu. Jangan menetapkan standar kesuksesan dengan standar orang lain, dan jangan mengurangi kebahagiaan dengan membandingkan diri dengan orang lain.

Ibu perlu mencintai diri sendiri. Terima diri ibu apa adanya, terima kekurangan ibu dengan terus berusaha memperbaiki apa yang bisa diperbaiki, lakukan hal-hal yang ibu sukai, dan berhenti membandingkan anak serta kondisi keluarga dengan keluarga lain.

Sadari bahwa setiap keluarga mempunyai tantangan yang berbeda-beda dan tidak ada yang sempurna. Ibu juga berhak bahagia. Dan beberapa cara dibawah ini mungkin bisa Ibu lakukan untuk mencintai diri sendiri agar lebih bahagia.

  1. Pertama kita harus jujur dengan diri kita sendiri.
  2. Percaya pada diri sendiri.
  3. Menjadi lebih lembut terhadap diri sendiri.
  4. Memaafkan diri sendiri.
  5. Rutin melakukan hal-hal yang disukai secara bertanggung jawab.
  6. Dan berhenti membandingkan diri sendiri dengan Ibu lain. Jadilah bahagia dan merasa cukup.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Share

To Top