Kesehatan

Cara agar Anak Cerdas IQ Melalui Asupan Makanan Bergizi yang Sehat dan Mudah Didapatkan

Si kecil bisa cerdas tentu bentuk dari pembelajaran yang bagus dari orangtuanya. Selain dari faktor genetik, beberapa hal lain yang kita berikan pada anak, juga turut serta membentuk kecerdasan IQnya. Dan dari banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mendorong anak cerdas dengan cara agar anak cerdas IQ. pemberian asupan makanan bergizi adalah langkah awal yang bisa dilakukan. 

Beberapa Cara agar Anak Cerdas IQ dengan Menu Makan Sehat yang Seimbang

Harapan setiap orangtua salah satunya adalah melihatnya tumbuh sehat, ceria dan cerdas. Ada banyak cara bisa dilakukan, salah satunya adalah melalui komposisi makanan yang berimbang. Sebagai ibu sebaiknya tahu akan beberapa komposisi makanan yang bermanfaat bagi si kecil.

1. Ikan Salmon

Sudah rahasia umum jika ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Di dalamnya juga terdapat kandungan omega 3 yang berkualitas dan sangat penting bagi pertumbuhan otak si kecill. Ikan salmon memang tampak berlemak jadi mudah diolah menjadi aneka macam hidangan

Kebanyakan mengolah ikan salmon dalam keadaan mentah seperti sushi. Namun bagi Anda yang ingin memberikan menu ikan salmon bagi si kecil maka bisa mencampurkannya dengan resep MPASI. Soal bumbu dan campuran bahan lainnya tinggal disesuaikan dengan selera masing-masing anak. 

2. Ikan Kembung 

Menu pilihan kedua adalah ikan kembung, ikan laut lokal ini juga memiliki kandungan omega- 3 yang bagus untuk tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak yang sedang dalam masa tumbuh kembangnya. Jenis lain serupa sebenarnya masih banyak seperti tuna atau tongkol dengan rasa daging sama enaknya. 

Ikan kembung bisa diolah menjadi aneka macam olahan makanan, misalnya saja menu-menu nusantara. Anda bisa mempersiapkan bumbu-bumbu dapur dan memasaknya bersama ikan kembung. Resep paling enak adalah diolah dengan bumbu balado, juga bakar atau goreng yang sebelumnya sudah dimarinasi. 

3. Ayam juga Bagian Hatinya 

Menu lain yang bisa diolah untuk anak-anak adalah ayam dan bagian hatinya. Kandungan protein hewani dari ayam dipercaya mampu membantu tumbuh kembang si kecil jadi lebih maksimal. Selain bagian daging, hati ayam juga sangat enak untuk diolah menjadi aneka macam masakan. 

Ada berbagai macam resep makanan dari ayam yang bisa Bunda coba. Misalnya saja adalah bumbu kecap, atau opor. Namun jika ingin menyediakannya untuk menu makanan si kecil maka bisa gunakan sebagai dada ayam fillet yang dihaluskan kemudian dijadikan bubur dan campuran sayur mayur. 

4. Telur 

Makanan lain yang bisa dijadikan menu sehat untuk pertumbuhan si kecil adalah telur. Walaupun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena kadar proteinnya yang cukup tinggi. Jadi usahakan konsumsi telur dua atau tiga kali saja dalam satu minggu. Agar tidak menimbulkan efek samping seperti jerawat. 

Telur juga mengandung omega 3 dan lemak yang bagus menemani pertumbuhan si kecil, membuat sel-sel otak bekerja dengan maksimal. Inilah yang menjadi alasan mengapa telur menjadi salah satu makanan bergizi yang agus untuk meningkatkan kecerdasan si kecil.

5. Berbagai Kandungan dari Minyak Nabati 

Selanjutnya adalah berbagai macam sumber yang menghasilkan minyak nabati. Misalnya minyak sawit, minyak kelapa, biji bunga matahari atau zaitun. Selain bagus untuk meningkatkan kecerdasan ternyata bagus juga untuk kesehatan kulit tubuh dan wajah. Membuatnya tampak lebih segar dan sehat. 

Saat diberikan ke anak yang usianya masih dibawah 2 tahun minyak nabati akan membantu pertumbuhan sel-sel dalam otak semakin bagus. Komposisi lemaknya juga bagus untuk kebutuhan kalori harian dari tubuh si kecil. Membuatnya tampak bugar dan selalu ceria setiap saat. 

6. Kacang-Kacangan 

nutrisi berikutnya bisa didapatkan dari kacang-kacangan. Dengan kandungan protein juga lemak yang cukup tinggi bisa membuat kecerdasan anak semakin maksimal. Kandungan Vitamin dan mineralnya juga baik untuk menjaga tubuh agar tetap bugar meskipun tidak makan karbo seperti nasi. 

Inilah alasan mengapa banyak orang yang sedang program menurunkan berat badan memilih untuk konsumsi kacang-kacangan. Jika dibiasakan dikonsumsi sehari-hari maka Anda bisa mendapatkan manfaatnya pada tubuh. Berat badan langsung terkontrol dengan baik bila diimbangi pola hidup sehat.

7. Minyak Ikan 

Sumber nutrisi lain yang bisa membuat kecerdasan anak semakin bagus adalah minyak ikan. Kandungan omega-3 juga vitamin A nya sudah tidak perlu diragukan lagi, sangat bagus untuk menemani tumbuh kembang si kecil, apalagi bagi kecerdasan otaknya. Dikonsumsi setiap hari justru lebih baik lagi. 

Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak orang yang memberikan anaknya minyak ikan saat sedang dalam masa pertumbuhan. Selain kandungan nutrisi dan vitaminnya yang sudah jelas, minyak ikan tidak memiliki efek samping ketika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang. Sudah aman dan bagus. 

8. Daging Merah 

Terakhir adalah daging merah yang ternyata sangat bagus untuk membentuk kecerdasan pada otak anak. Daging merah bisa menjadi sumber protein juga zat besi yang bagus untuk pertumbuhan otak si kecil di usia keemasannya. Bunda boleh memberikannya untuk si kecil asal tidak berlebihan. 

Olahan daging merah juga sangat bervariasi. Misalkan saja dipotong kecil-kecil kemudian ditumis dengan sayur mayur hijau yang segar. Tips untuk para Bunda, sebaiknya pilih daging merah yang masih segar dibandingkan harus pakai daging olahan seperti ham atau sosis yang nutrisinya tidak maksimal. 

Itulah beberapa pilihan makanan yang bisa digunakan untuk menunjang kecerdasan si kecil. Masa pertumbuhan adalah saat paling berharga yang tidak boleh dilewatkan oleh orangtua. Pemenuhan nutrisi juga vitamin harus diperhatikan betul agar anak dapat tubuh secara maksimal.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

Memahami Gigi Bayi dan Seluk Beluk Pertumbuhannya

Gigi merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Selain berfungsi untuk mengunyah, keberadaan gigi juga bisa menambah estetika wajah. Karena itu, setiap fase perkembangannya—mulai dari gigi bayi sampai dewasa—harus diperhatikan dengan baik, terutama oleh para ibu.

Gigi bayi atau gigi susu bia

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Sayangi Anak Extra adalah mendalam dan premium dari Sayangianak.com yang membantu Bunda dalam mendidik dan membesarkan Anak. Yuk Bantu Sayangi Anak membuat konten – konten berkualitas..

Lebih Detail

Already a subscriber? Log in here.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

Panduan MPASI dan Makanan yang Direkomendasikan

MPASI merupakan singkatan dari makanan pendamping ASI yang biasanya diberikan pada bayi di atas 6 bulan. Makanan ini diperlukan sebagai tambahan nutrisi untuk si kecil. Panduan MPASI ini juga sudah direkomendasikan oleh WHO menganjurkan minimal 4 bulan dan jika memungkinkan 6 bulan pertama.

Kapan

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Sayangi Anak Extra adalah mendalam dan premium dari Sayangianak.com yang membantu Bunda dalam mendidik dan membesarkan Anak. Yuk Bantu Sayangi Anak membuat konten – konten berkualitas..

Lebih Detail

Already a subscriber? Log in here.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Extra

Apa Sajakah Tantangan Mendidik Anak 1 – 3 Tahun itu?

Setiap fase pertumbuhan anak mengalami tantangan tersendiri mulai dari ketika si kecil lahir ke dunia hingga tumbuh dewasa, menikah, dan bisa mandiri sendiri. Bagaimana tantangan mendidik anak 1 – 3 tahun? Fase ini termasuk dalam golden age yang sangat penting untuk diperhatikan perkembangannya.

 

Artikel ini merupakan bagian Sayangi Anak Extra

Sayangi Anak Extra adalah mendalam dan premium dari Sayangianak.com yang membantu Bunda dalam mendidik dan membesarkan Anak. Yuk Bantu Sayangi Anak membuat konten – konten berkualitas..

Lebih Detail

Already a subscriber? Log in here.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Share

To Top