Kesehatan Ibu & Anak

Agar Anak Bertumbuh Kembang Maksimal, 10 Asupan Nutrisi ini Diperlukan

Asupannutrisianak

Agar anak-anak bisa bertumbuh kembang secara maksimal, Anda para orangtua harus memperhatikan asupan nutrisi bagi mereka. Memenuhi seluruh asupan nutrisi yang diperlukan si kecil tentu wajib hukumnya. Berikut ini adalah mutrisi-nutrisi yang berperan penting dalam tumbuh kembang anak Anda dan wajib Anda penuhi agar anak Anda bertumbuh kembang dengan baik.

Asupannutrisianak1. Kalsium

Kalsium sangat berguna dalam pembentukan tulang dan gigi. Kalsium pun sangat baik untuk perkembangan syaraf serta otot si kecil. Selain itu kalsium sangat berperan penting dalam proses perubahan makanan menjadi energi agar anak Anda tetap aktif di kesehariannya, serta kalsium berperan penting pada proses penutupan luka agar cepat mengering. Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari mengkonsumsi tahu, plain yogurt, keju, susu, kacang kedelai dan gandum.

2. Asam lemak baik

Asam lemak baik mengandung omega 6 & 3 yang sangat diperlukan tubuh, Anda bisa mendapatkan asam lemak ini pada telur, ikan salmon, kacang kedelai, kacang walnut, ataupun gandum. Asam lemak ini sangatlah berguna untuk memperbaiki sel-sel tubuh, membantu perbaikan sistem syaraf, memperkuat otot-otot kardiovaskular, memperkuat imun tubuh dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik. juga sangat bermanfaat untuk kesehatan otak serta penglihatan anak Anda

3. Zat besi

Zat besi sangat penting untuk regenerasi sel darah merah, membantu mengallirkan oksigen dalam darah dan bermanfaat dalam pembentukan myoglobin yaitu salah satu unsur dalam darah yang berfungsi menyinpan oksigen dalam otot-otot tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang membuat tubuh cepat lelah, lemas, lesu dan mudah marah. Berikut adalah makanan yang banyak mengandung zat besi yaitu kismis, bayam, kacang merah, gandum, kacang kedelai atau oatmeal.

4. Magnesium

Magnesium sangatlah berguna bagi pembentukan tulang yang kuat serta menjaga ritme jantung agar tetap sehat, meningkatkan kekebalan tubuh dan bermanfaat untuk otot serta syaraf-syaraf tubuh si kecil. Anda bisa memberikan si kecil kacang mete, susu kedelai, kacang almond, bayam, nasi merah, kacang merah, pisang, alpukat untuk asuapan magnesiumnya.

5. Potassium

Potassium bersama dengan sodium membantu mengontrol keseimbangan air dalam tubuh yang mana bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Mengkonsumsi potassium mampu mengurangi resiko batu ginjal dan osteoporosis. Berikanlah  kentang, plum, kismis, tomat, kacang putih, biji bunga matahari, pisang, almond, kurma, semangka, untuk memenuhi asupan potassium anak Anda.

6. Vitamin A

Vitamin A memiliki peranan penting bagi penglihatan dan pertumbuhan tulang buah hati Anda, selain itu vitamin A melindungi tubuh dari infeksi-infeksi, juga membantu menyehatkan dan meregenerasi sel serta jaringan-jaringan tubuh seperti rambut, kuku, juga kulit. Anda bisa mendapatkan vitamin A dengan mengkonsumsi makanan berikut yaitu wortel, ubi, bayam, apricot, mangga, brokoli, kacang polong, tomat, pepaya, dan buah peach.

7. Vitamin C

Vitamin C seperti yang kita tahu sangat membantu membentuk dan memperbaiki sel-sel darah merah serta jaringan-jaringan tubuh. Selain itu vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi serta gigi juga memperkuat pembuluh-pembuluh darah dalam tubuh. Vitamin C bermanfaat dalam mengurangi dan menyembuhkan lebam-lebam pada tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah makanan berikut ini untuk memperoleh asupan vitamin C bagi tubuh anak Anda yaitu jambu merah, jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, strawberry, anggur merah, mangga, tomat, kentang, bayam dan pisang.

8. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap mineral-mineral seperti kalsium, selain itu membantu membentuk tulang serta gigi yang kuat. Vitamin D berfungsi pula sebagai hormon yang mengatur daya tahan tubuh, produksi insulin dan regenerasi sel-sel tubuh. Konsumsilah makanan seperti ikan salmon, yogurt, ikan tuna, susu, keju, ikan makarel dan kuning telur agar asupan vitamin D anak Anda terpenuhi secara maksimal.

9. Vitamin E

Vitamin E sangatt berguna bagi tubuh yaitu sebagai pencegah radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Selain itu vitamin E sangat penting bagi daya tahan tubuh, perbaikan DNA dan membantu proses metabolisme dalam tubuh. Konsumsilah kacang almond, minyak gandum, biji bunga matahari, kacang tanah, kiwi, jagung, bayam, brokoli, kedelai, mangga untuk memenuhi asupan vitamin E buah hati Anda.

10. Zinc

Zinc sangatlah penting dan sangat diperlukan oleh lebih dari 70 enzim yang berperan pada proses pencernaan serta proses metabolism dalam tubuh. Selain itu Zinc pun sangat berperan penting pada proses pertumbuhan. Konsumsilah kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, tomat, daging sapi, yogurt, daging ayam dan gandum untuk asupan Zinc harian buah hati Anda.

adorable-book-boy-1250722 adorable-book-boy-1250722

Parenting

Supaya Si Kecil Mau Mengonsumsi Sayur, Bujuk dengan Cara-cara yang Menyenangkan

baby-baby-eating-chair-973970 (3)

Banyak sekali manfaat yang akan didapat bila si kecil terbiasa mengonsumsi sayur. Di masa tumbuh kembangnya, sayur merupakan makanan sumber energi yang mengandung vitami, antioksidan, serat, serta air. Anak yang gemar makan sayur, bisa membantu melindungi mereka dari berbagai penyakit di kemudian hari, seperti jantung, stroke hingga kanker.

Mengutip dari laman raisingchildren, menurut Australian Dietary Guidelines, berikut ini porsi sayur yang sebaiknya dikonsumsi anak-anak, Bun.

– Anak 1-2 tahun, 2-3 porsi sayuran setiap hari
– Anak 2-3 tahun, 2 ½ porsi sayuran setiap hari
– Anak 4-8 tahun, 4 ½ porsi sayuran setiap hari.

Namun memberikan makanan seperti sayur tak semudah yang kita bayangkan. Tak sedikit anak-anak yang mengaku tak suka makan sayur. Untuk itu, perlu cara kreatif untuk mengenalkan sayur pada si kecil. Ingat Bun, tak perlu memarahi atau pusing sendiri. Berikut ini cara-cara yang dapat Bunda aplikasikan.

Berikan Contoh yang Baik tentang Sayuran, Bun

Mendorong anak makan sayur bisa dilakukan dengan memberinya contoh, seperti membiarkan anak melihat orangtuanya makan sayuran. Cobalah cara ini saat sedang kumpul makan bersama keluarga. Lalu beritahukan anak untuk mengonsumsi makanan sehat diawali dengan makan sayur ya Bun. Dengan begitu, anak secara perlahan akan meniru kebiasaan Moms makan sayur.

Terus Mencoba Berikan Sayuran

Salah satu alasan anak tak suka sayur bisa jadi lantaran tekstur atau rasanya. Alasan ini normal lho Bun. Kendati begitu, teruslah berusaha untuk memberikan sayur sampai ia mau mencobanya suatu saat nanti. Beberapa anak biasanya perlu mencoba makanan baru sampai 10 kali sebelum mereka mengonsumsinya. Kemudian 10 kali lagi sebelum anak memutuskan untuk menyukai sayur.

Bunda Juga Bisa, Berikan Pujian Saat Si Kecil Mencoba Makan Sayur

Berikan pujian pada si kecil setiap mau makan sayur ya Bun. Dengan cara ini, si kecil tentu akan menyukainya. Yang perlu diingat, berikan pujian yang bijak ya Bun sehingga si kecil memang benar-benar menyukai sayur, bukan karena hanya ingin mendapatkan pujian dari Bunda saja.

Dan Cobalah Melibatkan Anak Memasak Sayur Bersama saat di Dapur Bun

Melibatkan anak memasak sayuran di dapur, lalu menyiapkan segalanya bersama dengan Bunda, bisa membantu anak untuk menyukai sayuran secara perlahan. Untuk anak yang sudah mulai besar, ajak ia untuk memotong sayuran. Atau sekali waktu, ajak si kecil berbebelanja sayuran sehingga ia dapat memilih sendiri sayur apa yang diinginkannya, Bun.

Jadikan Sayur Sebagai Pilihan Camilan untuknya

Jika si kecil tak suka sayur, Bunda bisa mencari alternatif lain dengan menjadikan sayur sebagai camilan sehat sehingga bila tak ada camilan di rumah, si kecil akan memilih mengonsumsi sayuran saat ia lapar.

adorable-book-boy-1250722 adorable-book-boy-1250722

Kesehatan Ibu & Anak

Kasus Reaksi Alergi Dapat Sebabkan Kematian, Bunda Harus Lebih Waspada

bed-blanket-blur-1243364 (2)

Bun, anak yang mengalami reaksi alergi harus segera ditangani ya sebelum terlambat. Di luar negeri, Denise Saldate yang berusia 11 tahun harus merenggang nyawa akibat reaksi alergi terhadap pasta gigi. Semula, orangtua Denise memang sudah tahu bila gadis kecilnya itu didiagnosa menderita alergi terhadap produk-produk mengandung susu.

Hal inilah yang membuat orangtuanya memberikan pengawasan ekstra terhadap apapun yang dikonsumsinya sekalipun di lingkungan sekolahnya sudah dipastikan tak ada makanan yang akan mengundang reaksi alergi padanya. Bahkan ibunya harus memeriksa kembali kemasan setiap makanan yang dikonsumsinya.

Namun ketika Denise dan sang ibu pergi ke dokter gigi untuk meminta pasta gigi bebas kandungan susu untuk memperkuat giginya. Kali ini sang ibu abai untuk memeriksakan kemasan pasta gigi yang diberikan oleh dokter.

“Saya tidak memeriksakan kandungan pasta gigi itu. Ia begitu senang memiliki pasta gigi khusus untuk memperkuat giginya,” kisah Ibunya.

Setelah menyikat giginya, ia berlari ke luar kamar mandi sambil menangis dan bibirnya berubah kebiruan dan mengatakan pada ibunya kalau ia tak bisa bernapas. Saat itulah sang ibu menyadari anaknya mengalami syok anafilaksis.

Monique, sang ibu pun menelpon 911 dan memberi inhaler asma dan epinefrin kepada Denise. Tetapi tidak ada yang membantu menghentikan reaksi. Putrinya meninggal di ambulans dalam perjalanan ke rumah sakit. Pasca kepergian sang putri, Monique Altamirano menjelaskan bahwa merek pasta gigi khusus yang mereka berikan mengandung Recaltrant, bahan yang dibuat dari susu sapi, yang memicu syok anafilaksis.

Kematian tragis Denise terbilang sangat jarang. David Stukus, seorang ahli alergi anak dan profesor di Rumah Sakit Anak Nationwide, mengatakan bahwa ia tidak pernah melihat kasus seperti ini.

“Pada umumnya, jenis makanan dan jumlah makanan hampir tidak cukup untuk menyebabkan reaksi pada sebagian besar orang dengan alergi makanan,” katanya.

Namun, Monique mendesak orangtua untuk selalu berhati-hati. Ia mengingatkan orangtua untuk membaca semua isi dari sebuah produk.

Kenali Apa Itu Syok Anafilaksis, Bun

Syok anafilaksis merupakan dampak paling berbahaya dari reaksi alergi yang terjadi pada tubuh seseorang. Gejala syok ini biasanya diawali dengan rasa pusing yang tiba-tiba datang, kemudian napas rasanya seperti tersengal-sengal. Bahkan detak jantung pun tak beraturan Bun. Bahkan seringkali gejala ini juga disertai gatal-gatal, pembengkakan lidah atau tenggorokan.

Kondisi ini terjadi karena sistem imun melepaskan zat untuk memerangi reaksi alergi dalam tubuh seseorang. Akibatnya, tekanan darah perlahan menurun dan pernapasan jadi tersendat akibat reaksi alergi. Bahkan bila seseorang mengalami situasi ini, jika dibiarkan maka efeknya akan fatal. Satu-satunya solusi untuk penyembuhan adalah suntik epinefrin yang disuntikkan ke otot paha untuk melemaskan pembuluh darah dan mengembalikan tekanan darah ke kadar normal.

“Selalu waspada, jangan hanya karena Anda sudah terbiasa dengan kondisi ini maka malah menyepelekan hal-hal kecil seperti yang saya alami,” Ibu Denise mengingatkan.

Mengutip The Asian Parent, selain susu, berikut beberapa daftar makanan lain yang 90% dapat menyebabkan reaksi alergi terhadap seseorang yang perlu diwaspadai meliputi:

  • Telur
  • Kacang
  • Kacang-kacangan (kenari, almond, kacang pinus, kacang brazil, dan pecan)
  • Kedelai
  • Gandum dan butiran gluten lainnya (gandum dan gandum hitam)
  • Ikan
  • Kerang
  • Jagung
  • Gelatin
  • Daging (daging sapi, ayam, kambing dan babi)
  • Bumbu-bumbuan (jintan, ketumbar, bawang putih dan mustard)

Sebagai tindakan preventif, sebaiknya lakukan tes alergi pada anak Bunda sejak dini untuk menghindari kondisi yang lebih serius.

adorable-book-boy-1250722 adorable-book-boy-1250722

Kesehatan Ibu & Anak

Bun, Pastikan Tahu Bedanya ASI Perah yang Layak Konsumsi dan yang Sudah Basi

adult-baby-blur-1667578

Masa menyusui adalah masa-masa yang menyenangkan sekaligus penuh tantangan untuk para ibu baru. Tak hanya mengurusi stok ASI untuk si kecil, Bunda pun perlu tahu lebih jauh lagi tentang ASI yang Bunda hasilkan selama masa menyusui. Salah satunya tentang ASI perah ya Bun.

ASI perah berbeda dengan ASI yang disimpan pada payudara ibu yang tak akan basi. Layaknya susu pada umumnya, ASI perah juga bisa basi lho, Bun. Nah, penyebabnya bisa karena salah cara penyimpanan atau wadah yang dipakai untuk menyimpan memang kurang bersih. Yang sering dilewatkan oleh para ibu, biasanya ibu baru sukar membedakan antara ASI perah yang masih segar dengan ASI perah yang sudah basi.

Padahal, ASI perah yang sudah basi dapat mengganggu sistem pencernaan si kecil niih Bun. Nah, untuk memudahkan Bunda, khususnya para ibu baru, yuk perhatikan tanda ASI perah (ASIP) yang Bunda miliki sudah tidak layak minum dengan cara-cara ini.

Bau ASI Tak Sedap, Bun

Bun, ASIP pun dapat berbau tak sedap. Untuk itu sebelum memberikan ASI pada si kecil, cobalah dahulu perhatikan aroma ASIP ya Bun. Misalnya, bila berbau asam atau mirip seperi susu sapi yang sudah basi, berarti ASIP tersebut tidak layak untuk diminum. Mengutip Kumparan, Senin (10/6), komponen lemak dan non lemak di dalam ASI cenderung akan terpisah saat disimpan. Biasanya, jika ASI perah masih segar, kedua komponen tersebut akan menyatu ketika diaduk pelan. Namun, bila lemak ASI tidak larut juga saat saat bunda mengaduknya, atau ada gumpalan di dalam ASI yang tidak mau larut saat diaduk, itu tandanya ASIP tersebut sudah basi.

Rasanya Asam Saat Bunda Cicip

Bila Bunda ragu dengan kualitas ASIP yang Bunda simpan, maka sebaiknya dicicipi dulu sebelum diberi pada anak. Meski rasa ASI bisa berbeda-beda tergantung makanan yang dikonsumsi ibu, namun tetap ada tanda kalau ASIP sudah basi. Untuk itu, ada baiknya sebelum Bunda simpan di kulkas, cicipi dulu rasa ASI tersebut. Kemudian ulangi dan cicipi ASI tersebut setelah beberapa jam ditaruh di kulkas. Bila Bunda mendapati bau dan rasanya berbeda, maka besar kemungkinan sudah terpapar bakteri atau jamur.

Bunda Menyimpan ASIP di Kulkas Lebih dari 3 Hari

ASIP yang disimpan di kulkas tapi bukan di freezer umumnya hanya bertahan 3-5 hari. Apalagi bila Bunda menyimpannya di kulas bagian pintu lemari es lebih dari lima hari, tentu saja ASI perah bisa basi, karena suhu lemari es yang tidak stabil akibat pintu dibuka-tutup. Nah ini bisa jadi salah satu contoh penyimpanan ASIP yang salah.

adorable-book-boy-1250722 adorable-book-boy-1250722

Most Share

To Top