Kesehatan Ibu & Anak

Merasa lelah Hampir Dirasajan oleh Setiap Wanita yang Baru Memiliki bayi, 8 Cara Atasi Lelah Ketika Menjadi Ibu Baru

lelahmenyusui

Rasa sakit selama proses persalinan seketika sirna ketika mendengar si kecil menangis. Menimang dan mengasuhnya menjadi pekerjaan yang paling Anda cintai. Tetapi mengapa rasa lelah tidak bisa pergi begitu saja?

lelahmenyusui

Merasa lelah selalu menjadi keluhan yang hampir dilontarkan oleh setiap wanita yang baru memiliki bayi. Tidak hanya karena merawat si kecil, tetapi juga proses pemulihan pasca melahirkan memerlukan waktu yang tidak sebentar.

Kondisi Anda yang kurang tidur karena si kecil yang suka terbangun di tengah malam akan sangat sulit untuk membuat tubuh kembali fit. Tetapi Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa yang dapat bantu Anda mengatasi rasa lelah tersebut.

1. Konsultasi kepada dokter untuk mengetahui kondisi fisik sebenarnya.

Pertama yang harus Anda lakukan adalah konsultasi kepada dokter untuk mengetahui kondisi fisik sebenarnya. Banyak wanita yang mengalami kelelahan karena merasa depresi. Dengan konsultasi Anda akan tahu penyebab rasa lelah yang dirasakan selama ini.

2. Sarapan dengan Makan Sehat dan Bergizi, Sarapan yang sehat akan bantu tubuh menjaga gula darah tetap stabil

Walaupun Anda sibuk memenuhi kebutuhan si kecil, tetapi Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Sarapan yang sehat akan bantu tubuh menjaga gula darah tetap stabil. Seorang peneliti Cardiff University di Inggris menemukan fakta bahwa, sarapan akan membantu Anda mengontrol hormon stres dan kortisol, yang secara tidak langsung akan membantu menjaga berat badan Anda. Konsumsi oatmeal atau roti gandung yang ditambah dengan buah-buahan segar akan sangat membantu.

3. Sediakan Makanan Sehat, ini baik bagi percernaan, makanan tersebut juga bisa menjadi penambah energi Anda

Gantilah keripik kentang, kue-kue kering, dan makanan berlemak lainnya dengan makanan yang kaya akan serat. Penuhi kulkas Anda dengan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, sereal sehat, susu dan yougurt rendah lemak serta kacang-kacangan. Selain baik bagi percernaan, makanan tersebut juga bisa menjadi penambah energi Anda.

4. Rutinlah Mengkonsumsi Kudapan Setiap Hari, ini membantu gula darah Anda tetap stabil sehingga akan membuat tubuh terasa fit sepanjang hari

Saat bersama si kecil Anda mungkin tidak sempat untuk makan tepat waktu. Usahakan Anda untuk tetap konsumsi kudapan sehat setiap empat jam sekali bila tidak sempat makan siang atau makan malam. Ini akan membantu gula darah Anda tetap stabil sehingga akan membuat tubuh terasa fit sepanjang hari.

5. Hindari Makanan Ringan yang Mengandung Gula atau Lemak Tinggi

Makanan ringan bergula atau berlemak tinggi seperti permen, biskuit, dan keripik kentang dapat memberikan dorongan energi. Namun, itu hanya untuk sementara saja, setelah itu Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Berikan energi pada tubuh dengan mengkonsumsi almond, kismis, buah, atau yogurt yang mengandung protein sehat.

6. Tidurlah bersama si kecil agar memiliki energi ketika harus bangun untuk menyusuinya ditengah malam

Pasca melahirkan Anda memerlukan istirahat sebanyak mungkin, dan itu tidak bisa dilakukan bila sang buah hati sedang bangun. Jadi tidurlah bersama si kecil, lupakan tugas rumah sementara waktu. Dengan begini Anda akan memiliki energi ketika harus bangun untuk menyusuinya ditengah malam.

7. Biarkan Suami Membantu, Anda dan suami merupakan tim yang saling melengkapi

Tidak ada salahnya sesekali ia menggantikan Anda memberi makanan kepada si kecil. Simpanlah ASI di kulkas yang sebelumnya telah dipompa dan biarkan suami mengambil alih tugas Anda sementara waktu. Atau bila benar-benar merasa lelah, mintalah bantuan kepada orang terdekat misalnya ibu, kakak atau adik untuk datang dan membantu Anda beberapa saat.

8. Nikmati Waktu Bersama Bayi Anda karena itu bisa menjadi obat penambah energi paling manjur.

Waktu-waktu mengurusnya akan cepat berlalu, cara terakhir untuk menepis kelelahan adalah menikmati waktu bersamanya. Walaupun disibukan dengan segala tangisan dan pekerjaan rumah tetapi menikmati waktu bersama buah hati bisa menjadi obat penambah energi paling manjur.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Sponsored Content

Kalau Bunda Ingin Suasana Hatinya Lebih Berwarna, Ini Caranya

Urusan suasana hati kadang jadi sesuatu yang membuat Bunda bingung sendiri. Jika berubah ke arah yang lebih baik sih, tentu tak akan jadi masalah. Tapi yang kadang membuat kita resah, justru mood yang tadinya baik tiba-tiba rusak tak tahu karena apa.

Masalahnya, efek perubahan mood ini bukan hanya berpengaruh terhadap Bunda secara pribadi, namun juga ke anggota keluarga yang lain. Si kecil yang hanya manja dan ingin diperhatikan Bunda, bisa menjadi sasaran omelan jika mood Bunda tak baik.

Nah tak perlu buru-buru menyalahkan orang lain untuk urusan ini, sebab ada beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan untuk dapat mengembalikan mood yang tadinya buruk berubah menjadi baik lagi.

Mendengarkan Lagu Kesukaan Secara Berulang-ulang

1b

Musik memang punya nyawa tersendiri untuk segala situasi. Jadi jangan heran jika disetiap kesempatan baik sedang bahagia atau bersedih, ada lagu yang tetap dilantunkan. Bahkan Berdasarkan riset yang dilakukan Ferguson, yang juga telah dipublikasikan di The Journal of Positive Psychology, seseorang yang sedang bad mood bisa lebih sukses meningkatkan mood mereka dengan cara mendengarkan musik.

Caranya pun terbilang cukup sederhana, sebab ketenangan ini bisa kita dapatkan dari hal kecil yang setiap hari kta pegang. Baik dari telepon genggam, atau dari komputer di ruang kerja. Pilihlah musik atau lagu yang benar-benar Bunda suka, ritme dan lirik yang masuk ke telinga akan mendorong energi baru untuk meningkatkan mood kembali baik.

Nikmati Camilan Favoritmu, Meski Harus Sejenak Melupakan Dietmu

2

Lupakan dulu urusan dietmu, jika memang benar-benar ingin mengembalikan mood menjadi baik lagi. Sah-sah saja jika Bunda ingin coba menikmati beberapa cemilan kesukaan. Sebab dari beberapa penelitian yang ada, Kalau mood sudah tak menentu, mengonsumsi makanan yang tepat bisa jadi salah satu hal yang bisa membangkitkan semangat.

Bunda juga bebas memiik cemilannya apa, mulai dari makanan atau perman hingga beberapa jenis coklat pilihan. Selain membuat perut juga kenyang, manfaat lain dari makanan yang Bunda konsumsi saat sedang bad mood dipercaya memberi ketenangan dan kenyamanan jiwa. Jadi tak heran, setiap kali seorang perempuan sedang berada pada situasi mood yang buruk. Ia akan kembali baik sesaat setelah ia mengkonsumsi beberapa cemilan atau makanan ringan.

Atur kembali Perabot Agar Ada Suasana Baru

3

Situasi sekitar sangat berpengaruh pada mood seseorang. Karena itu jika berhari-hari dilanda mood jelek, cobalah untuk melakukan perubahan pada kondisi sekitarmu. Salah satunya adalah dengan mengatur ulang tata letak perabotanmu.

Di rumah misalnya, Bunda bisa mengganti posisi tempat tidur atau sofa. Bisa juga dengan mengubah-ubah hiasan yang ada di rumah. Sementara di kantor, Bunda bisa mulai membereskan meja kerjamu. Mengatur ulang yang apa yang seharusnya ada di meja dan apa yang tidak. Dengan melakukan ini, Bunda akan merasa berada disituasi yang baru, dan mood Bunda akan membaik.

Ubah Penampilan Untuk Bisa Dapat Mood Yang Baru

4

Kapan terakhir Bunda mengubah penampilan? Bisa jadi model potongan rambut sudah lama sekali tak berganti. Atau kapan terakhir Bunda memilih model baju yang berbeda? Hal-hal statis macam ini yang kadang membuat perasaanmu jadi bosan. Ujungnya moodmu jadi jelek. Sudah punya si kecil bukan berarti Bunda lantas cuek dengan penampilan bukan?

Cobalah penampilan-penampilan baru yang di luar kebiasaanmu. Meski di awal mungkin terasa ada yang janggal namun tak lama kemudian Bunda akan mendapati dirimu yang baru dengan suasana hati yang lebih baik.

Ubah Juga Kendaraan Yang Bunda Gunakan Sehari-Hari

suzui 1

Ketika berbicara soal mengganti penampilan tentunya akan sangat berpengaruh dengan kendaraan yang Bunda gunakan. Sebab kendaraan menjadi hal yang setiap hari Bunda gunakan bukan? Bayangkan Bunda setiap hari menggunakan motor dengan taampilan yang membosankan. Tentunya mood Bunda juga tidak akan beranjak baik.

Nah, Bunda bisa melirik motor Address Playful dari Suzuki untuk ini. Sebagai skuter yang didedikasikan untuk pasar anak muda dengan beragam karakter dan aktivitas, SIS merancang Suzuki Address Playful dengan panel bodi yang menarik yang bisa menceriakan harimu.

Aksesori panel bodi yang penuh warna pada skutik ini meliputi bagian frame cover, handle cover, leg shield dan stripping set. Serunya aksesoris panel bodi ini juga bisa dibeli di jaringan dealer resmi Suzuki berikut jaringan bengkel resminya di Indonesia.

Tak tanggung-tanggung varian ini punya 10 pilihan warna yang diterapkan pada aksesoris panel bodi menarik dan penuh gaya yang dapat disesuaikan dengan karakter Bunda. Terdapat warna Stronger Red, Aura Yellow, Fresh Green, Macho Bright Blue, Majestic Gold, Dark Grey, Brilliant White, Hyper Pink, Luminous Orange dan Ice Silver

Suzuki Address Playful ini dibekali mesin SOHC 4 langkah kapasitas 113 cc yang menghasilkan performa yang baik. Teknologi full injectionnya mampu menekan konsumsi bahan bakar dengan perbandingan kompresi yang mencapai 9.4:1. Dengan kombinasi penampilan menarik dan teknologi canggih ini, Bunda pasti akan mendapatkan suasana hati yang lebih baik lagi.

Yuk kembalikan mood positifmu sekarang!

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Share

To Top